专升本复习期间总是睡不好？你可以这样做！

发布时间：2021-01-27 　点击次数： 次

许多考生在复习期间出现睡眠问题，这可能与他们的心理压力或不良的学习习惯有关。那么如何提高睡眠质量，保证复习效率呢？试试这些方法！俗话说身体是革命的资本。适当的运动不仅可以放松心情、缓解压力，而且可以使身体处于“轻度疲劳”状态，需要休息，更容易促进“深度睡眠”。但要注意运动不要太剧烈，运动时间和睡眠时间应间隔开一点，否则刚运动后兴奋状态不易促进睡眠。

舒适的床是创造良好睡眠的基本物质条件，但对于住在学校宿舍的学生来说，硬床板是标准配置。但是你也可以给自己一个舒适的枕头你可以经常拿出被褥晒在床上吸收阳光的味道也很容易给你带来一个好的睡眠。不要忽视睡眠质量。良好的睡眠会使你的大脑工作更快，提高学习效率。

事实证明，睡前洗澡或足浴是一种很好的放松方式，能有效缓解神经刺激和毛孔开放，有利于深度睡眠。对于住在学校宿舍的学生党员来说，洗澡可能不太现实，但很容易做到。别再偷懒睡觉了。它可以使你的睡眠质量提高一倍。咖啡因是一种有效的提神物质。很多考生会选择喝咖啡茶或其他功能性饮料来提高学习效率。我们应该提醒我们不要依赖这些提神饮料。但偶尔饮酒会影响我们的长期睡眠。如果你想长期保持良好的精神状态，那就需要有规律的工作和休息，而不是物质上的刺激。俗话说，日思夜想是失眠最重要的原因。另外，通常是思想淡漠而容易沉睡的考生。虽然爱思考多是由性格因素造成的，但还是建议你尽量克制自己最重要的任务是复习和备考其他无关的想法可以暂时放在身上。在

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