专升本复习过程中，考生们也要多动动身体，不要久坐！

发布时间：2021-02-03 　点击次数： 次

在复习的过程中，学生可以学习一些伸展练习。学习一到两个小时是一个适当的时间花10分钟来锻炼，这样更有利于身体的健康！

双手紧握向前伸展，然后慢慢转向自己，直到手腕有点酸。5秒内重复3次。然后双手交叉，手指前后伸展，直到感觉到手腕的伸展。

用左手抓住右肩肩胛骨，用右手抓住左肘，慢慢向右肩拉。另一只手臂重复上述动作。

找一堵墙或一扇门作为支撑。举起一只手臂，将你的手压在墙上，然后旋转身体，直到你感到肩膀伸展。记住不要用力推，相信我你不能移动墙壁

单腿伸直坐2秒钟。然后试着把它举高5秒钟。小心别踢桌子。

坐在椅子边上双手放在椅子的两边手掌放在椅子的边缘指尖向下，双脚张开与肩同宽的臀部离开椅子5秒钟，然后回到椅子上，重复10个练习，每组3组。

坐在椅子上，双手水平抬起，身体呈“t”形打开肩胛骨，将手臂拉向中间，手掌向前臂伸展做内旋运动20次，手掌朝向后臂做外旋运动20次，重复三组。

坐在椅子边缘，双手放在身体两侧直立，右腿抬起，膝盖向上伸展，脚趾向后勾住3秒，然后回到另一条腿上，重复练习10次。

双手放在脑后，双臂向外张开。坐在椅子上，用右手肘碰左膝。当你向前弯腰时，你能感觉到腹部肌肉的收紧。把你的左肘放回右膝。分3组重复练习10次。

笔直坐在椅子上，双手放在椅子两侧的扶手上，笔直向上站立。注意不要耸耸肩，手臂和臀部上下伸展。保持这个动作或者上下移动。3组重复10次。在

免责声明：文章《专升本复习过程中，考生们也要多动动身体，不要久坐！》来至网络，文章表达观点不代表本站观点，文章版权属于原作者所有，若有侵权，请联系本站站长处理！