专升本复习如何管理你的精力？给你一些小妙招

发布时间：2021-01-14 　点击次数： 次

在从大学升入本科的问题上，你认为目标大学的招生是更容易还是更难？想想你大学学习的头两年。你认为学习对你来说是熟悉还是陌生？从一所大学升到另一所大学是一个巨大的能量消耗。当人们的能量消耗达到一个临界值时，整个人的表现是：情绪低落，信心低落，不想做任何事不想动，感觉很累。这是一种消极的休息放松和娱乐的积极动机，可以有效地补充和恢复精力。如何管理能源？看看这些花招！在饮食方面，缓释食物可以提供更稳定的能量来源。比如全麦面包草莓梨葡萄柚和苹果。

两餐之间的间隔时间不应超过4小时。餐间零食的热量应控制在100到150卡路里之间。如果你吃的食物中80%能提供足够的能量来补充能量和健康，那么剩下的20%可以吃任何你喜欢的食物，只要你能控制它。我们应该少吃高脂肪和高热量的食物，多吃低血糖指数的食物。我们应该有规律的饮食，少吃饭。每天至少要减少一公升的耗氧量和饮水量。千万不要吃太多辛辣的冰等刺激性食物或口味重的食物，以免损伤脾胃。健康饮食是科学备考的基础。睡眠在高考中起着重要作用。在高考过程中，每天睡眠7-8小时是非常必要的。恢复体力是最重要的环节。建议每天晚上11点左右，早上7点左右开始睡眠。

另外，半小时到一小时的小睡可以让你的下午复习更好。建议在复习期间，可以每隔60到90分钟休息一下，做一些身体伸展运动，躺下几分钟也可以稍微恢复体力。每天锻炼一两个小时并不是浪费时间，因为增加生理能量的第一个方法就是锻炼。无论是有氧运动还是器械运动效果都不错。在

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