升本：焦躁情绪是困扰很多备考人的“拦路虎”

发布时间：2021-05-21 　点击次数： 次

焦虑是许多考生的一大障碍。如果你不能保持最好的精神状态并投入学习，复习的效率就会大大降低。因此，情绪的调节是不容忽视的。积极的态度是克服焦虑的重要法宝。你如何调整你的焦虑？今天我给你一些建议。网上有句俗话说“醒着的时候糊涂，看书的时候生气的时候睡着了”。当你紧张或易怒，什么也做不了的时候，你应该去睡觉，这是很合理的！充分休息不仅能保证精神和体力，而且是治疗情绪的良药。我们常常有这样的感觉：醒来发现很多事情都不是什么大事！

2通过这个过程建立合理的目标和建立自信。

没有自信，在复习过程中很容易产生迎难而退的念头。如果你缺乏自信，建议你制定一个合理的短期计划，强迫自己去完成它。每完成一项任务，给自己一点奖励。

你也可以每天对着镜子说“我很好，我能通过”。这是一种心理暗示，可以很快建立起自信。不要因为对学习的期望值过高而正确地分析学习情况。俗话说“微笑十年”研究发现，笑还能抑制皮质醇的分泌，肾上腺素刺激内啡肽的分泌，有效缓解情绪。当你感到疲倦或无聊时，你应该选择一部喜剧电影来观看，或与朋友分享笑话或相声。大笑一声之后，负面情绪就会消失。晋升是一段艰难的旅程。当你觉得自己走不下去的时候，不妨回头看看自己的艰辛和身后那对期待的眼睛。我相信这些会让你充满力量。在

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