2020年普通专升本心理辅导：想到考试就紧张，该怎么办？

发布时间：2020-12-20 　点击次数： 次

当我想到自己是一名大专生时，我该怎么办？

参加小升初考试的每个考生都或多或少地经历着焦虑、烦躁、恐慌和无助的心理压力。这种紧张和焦虑是正常现象，因为在强大的压力下人们会处于“自我保护”的压力状态，自然产生“紧张”。不要认为焦虑是可怕的，紧张是有害的。关键是如何调整心态。以下是一些建议：

（1）仔细计划，循序渐进，不要受他人影响。一个好的计划一个好的完成是肯定的。有些考生总是注意别人在做什么，别人怎么做。尤其是原本水平好的朋友对提高自己的考试成绩感到郁闷甚至迷失方向；甚至有的同学在考场里听到别人翻卷子想得比自己的答案快得多让人困惑。认识别人是不可避免的，但在进入大学之前保持自我更为重要，因为只有你最了解自己的处境。每个人的需要和目标不同，进步和发展的曲线也不同。学会控制自己。适度紧张在紧张中保持惯性，体验兴奋。适度的紧张是激发和维持大脑兴奋性的力量，使人思维活跃。适度的焦虑有助于智力的发展。升入大学后，让自己处于“状态”是不太好的。赛前热身也是为了保持正常的比赛惯性。从专科升本科前的一段时间具有保持学习状态惯性的功能和冲刺的作用。因此，在小升初前一个月，保持日常生活和原有的学习状态是非常重要的。（3） 学会放松和适当沟通以减轻压力。当我们感到太紧张时，我们应该学会放松自己。我们可以适当地做运动散步和听音乐。我们可以和同学交流。它将在信息交流、情感支持和情绪调节方面起到很大的作用。对于从大专升本科的学生来说，和朋友们聊聊天，组织一些小活动是非常有益的。在

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