专升本复习压力太大，哪些方法可以有效减压？

发布时间：2021-01-12 　点击次数： 次

普通高考只有一次机会。许多学生非常重视这个机会。当我们复习时，我们不可避免地会感到巨大的压力。让我们看看有哪些解压方法。俗话说“人的心不能用一天，特别是不能养一天”，因为心“不需要用就会停滞”，“不保养就会瘦”。这句话主要是指高考备考期间劳逸结合。一个人的工作效率、对事物的接受、记忆和思考与他的睡眠密切相关。因此高考考生必须保证睡眠质量。近几天考生最好根据考试时间安排作息时间，以便更好地适应初中的考试日程安排。科学研究证实，一些呼吸运动，如慢跑游泳或暂时离开书本到外面走走看春花秋果听蝉鸣鸟语花香，置身于大自然的怀抱中，可以大大增强人们的自信心，帮助他们更好地迎接考试。在考试前的最后几天增加锻炼有利于考试。考生稍有紧张就会消耗考生的体力。因此，升学大学生在最后几天适当锻炼身体，可以增强体质，更好地面对考试。

动机可以使人突破一种内在动机，朝着预期目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆斯（William James）发现，一个有上进心的人的能力可以达到80%-90%，因此在大三的最后几天可以适当地自我激励，这可以增加考试成功的可能性。心理学研究表明，人的表达和内心体验是相互促进的。微笑和自信的体验是始终如一的相互促进自信使人微笑微笑使人增强自信。在考试前和考试期间微笑，你的心自然会产生一种自信的体验。当学生在考场上微笑着互相问候时，他们会互相鼓励。当他们遇到监考老师时，他们会主动和考生打招呼，老师自然会和考生打招呼。在这种考试中，他们会失去一种心理上的紧张感和安全感。为了降低考前的心理预期，不要总是想着考上大学或名牌大学。你应该知道，高考只是人生的一个阶段，而不是全部。只要用平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利。如何以最好的心态对待复习和考试是非常重要的。如果我们把复习和考试看作是一种挑战，我们就会激发自己迅速进入这个国家；如果我们把它看作一种锻炼，我们将以一种平和的心态投入其中；如果我们把它看作一种机会，我们将以积极的态度迎接它。

祝大家取得好成绩！在

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