备考秘笈：帮助你在自考复习之路上过关斩将自考专套本，考前心理压力大四种排压小诀窍告诉你

发布时间：2020-11-06 　点击次数： 次

自考人们永远不会轻易放弃。让我们看看！睡眠充足更有利于知识和记忆的储存。睡眠时间占我们生活的三分之一。任何存在的东西都必须是合理的。当我们醒来时，新事物不断地刺激大脑以增强记忆。当我们入睡时，大脑可以创造性地记忆。

德国的一个研究实验室表明睡眠有助于储存。一些科学家认为大脑的结构和组织是可以改变的。这个理论被称为大脑神经可塑性，它表明在睡眠过程中会发生重要的结构和组织变化。没有充足的睡眠，我们很难学习新事物，因为大脑没有机会回顾和接受新事物。

当我们睡眠充足时，学习新知识会很快增强我们的记忆力。

（1） 用“二八法则”分解学习任务是意大利经济学家帕累托提出的。你会发现你认识的人中有20%会给你带来80%的快乐，而你80%的销售额来自20%的客户。学习就像马拉松。我们把漫长的道路分成几段，设定小目标，分解任务，专注于前面的目标，这样我们就不会不知所措，不想放弃或被其他事情打扰。

研究表明，人们只能从阅读中学到10%的内容，20%的内容可以通过听和看来学习，50%可以通过演示和复述来学习，大约70%的内容可以通过学习后通过实践掌握，90%的内容可以在学习后立即掌握。只有通过实践，我们才能加深记忆，应用所学。第四个持之以恒度过低谷期的大师通常是一个不断自律的普通人，一般都是断断续续地打鸡血。通常，主人并不把自律看作是一件痛苦的事情，而是养成一种习惯，自然而然地成为生活的一部分。

事实上，许多人被朋友称赞为聪明。后来发现，正是因为他们的“聪明”，他们钓了三天，晒了两天网。因此，似乎“愚蠢”的人“每天”都在做同样的事情，经过三五年的努力，已经发生了巨大的变化。在事实上，许多考生复习没有问题，但在考试前，他们因为压力太大而焦虑不安。

他们怀疑他们的审查没有到位。最后考试结果并不理想，导致了更多的自信心和压力，最终陷入了一个无休止的循环。觉得大脑疲劳可以适当运动10分钟以上10分钟适得其反。在做练习时，先选择可以做什么。不要在任何难题面前停留太久。

不断地攻克题目会增强复习的信心，在心情愉快或乐于助人的情况下，复习难题可能并不难。大多数考生的学习集中度都低于以前。在考试前复习之前，你可以先测试你的注意力集中时间（大多数考生大约20分钟），然后确定自己复习的时间段。复习的一个好方法是错开文科和理科，以转移注意力。

文科（如语文）是发散思维科学（如数学）是逻辑思维。交叉复习实际上是左右脑交替休息。这不仅节省了复习时间，提高了效率，而且是一种心理暗示，意味着“我准备好考试”有利于缓解心理压力。尽管考前阶段的学习和复习非常重要，如果忽视心理减压，复习的效果将是事半功倍。

所以在复习时不要忘了减压，这样才能使学习达到理想的效果。

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