备考专升本，如何战胜假期综合症、提高效率？

发布时间：2021-06-13 　点击次数： 次

开学的时候你困吗？这样的备考状态学习效率肯定大大降低了那么如何克服假期综合症呢？经常饮食要给肠胃“刮油”

注意在节后几天调整饮食，以减少油腻少糖少盐为主。小编建议，主食可在五谷杂粮的基础上加入玉米燕麦等食材多喝粥和汤，并加入新鲜的绿叶蔬菜。一般来说汤里的水和水有很好的“清火”作用，可以让你“吃不消”的肠胃休息调整。为了避免这种情况，你可以提前两天慢下来听轻音乐，使用冥想、幻想、自我放松和其他方式，或者做一些瑜伽和其他有氧运动来减缓你紧张的身心。在暑假后期，每天尽量保持8小时睡眠，但不要提前睡觉来补觉，这可能会导致过度专注于睡眠，加重睡眠障碍。平时困的时候尽量不要睡觉。其次你也可以在头部轻轻按摩一下，出去散步或做其他小事情分散注意力听音乐等可以缓解大脑疲劳状态的方法改善头晕失眠和多梦。心理暗示适度休息

4心理暗示适度休息

对于旅游后的心理兴奋和疲劳状态，可以采取想象放松的方法，即选择一个安静的地方闭上眼睛想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，暗示你逐渐放松通过几次深呼吸，整个身体都会感到舒适和舒适，感觉能量已经被注入你的身体，渐渐地，人们会感到神清气爽，症状会逐渐消失。新学期就要到了。用这些方法来克服假日综合症和复习它！在

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