专升本考生们应该怎么劳逸结合，请看午休的正确打开方式

发布时间：2021-03-05 　点击次数： 次

考生复习时容易感到疲劳，这与考生不注意休息有很大关系，所以考生要注意适当午休的重要性。下面小编就和大家分享午休的正确开启方式。有学生说，中午能回家的人有休息的条件。我们需要解决学校的午休时间。如果你想躺在桌子上，在长时间的会议后你会感到麻木，你会感到更累。下面小编就来教你午休的正确方法：

方法一：选择合适的午休时间

著名的中国传统文化大师南怀瑾先生是一位享尽92年高寿的传奇老人。他曾经说过“中午你也要睡，哪怕只有20分钟”，睡得短也无所谓。关键是时间：11:00-13:00。这是一天中阳气最旺盛的时候。此时小睡有利于养阳。方法二：10分钟就足够了

如何无条件地躺下睡觉在座位上选择一个你喜欢的姿势闭上眼睛，不要去想你还没做过的复习题和你不知道的知识点。是不是女孩们看着你放下这些分心的事，专注于数数你的呼吸，感觉充满你身体的空气一点一点扩散到你的身体里；你也可以想象你在森林或海边享受休闲和美丽。在10分钟内创造完美的休息时间？方法三：认真伸展腰部休息后可增加心肺的压迫力，促进心泵血增加全身供氧，有助于全身肌肉收缩和呼吸。脑血流充足，人自然会感到清醒和舒适。

伸展时保持身体放松，用五个手指交叉双手，手掌放在头上。当你交替伸展你的脚时，你也可以左右转动大约30秒。（2） 其他快速恢复能量的方法是最简单的减压方法。

研究人员发现，当大脑不受干扰，什么也不想时，大脑中的α脑电波会增强。这种特殊的脑电波能抑制信息过载，使注意力和思维更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑，增强记忆力，减轻疼痛，提高免疫力。

在课间吃些健康的零食，不仅能帮助你放松身心，还能补充营养。

你不妨在上午10:00或下午3:00的课上为自己保留一些零食，让自己短暂“休息”，酸奶、水果、坚果等都是健康的零食。晒太阳的好处很多，但大多数人没有花足够的时间在阳光下。不妨下课后再晒这份作业。你可以晒你的后腿和头顶，帮助你吸收和合成钙。你还可以提高免疫力。每次可以晾干10分钟。方法四：与同学分享一个有趣的故事

笑是最好的减压药。在学习一两个小时后，与同学分享一个有趣的故事或读一本漫画书，可以立即降低身体的压力荷尔蒙。在

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