复习专升本时自制力总是太差，该怎样改变？

发布时间：2021-06-18 　点击次数： 次

复习的升级效果并不理想很多人其实明白自己的自制力很差。每个人都知道真相，但要做到这一点真的很难。一次改变很多事情是非常困难的。从具体的事情开始更容易，实现起来也更容易。每天发生一点量变，就会产生一定程度的质变。我总是不能集中精力做事，需要开始锻炼自制力。

经常会觉得你不能专注于一件事。当你想认真做事的时候，你就不能集中精力。一边看书一边又忍不住拿着手机刷子有什么新消息。玩着手机刷各种信息的眼睛忍不住在电脑上看视频。我好像见过很多，但什么都不记得了。

如果你长期处于这种状态，不要放弃。在第一天，试着把注意力集中在一件事上10分钟，持续两周，效果会非常明显。

人们不会在短时间内突然变成自控的人。如果你把它延长5分钟，你会觉得很累。如果你把一分钟延长一分钟，你可以保持第二天比前一天好。2总是有很大的情绪波动你可以尝试锻炼来控制情绪。

在玩耍和做事时很容易易怒。情绪不稳定常常影响自控力。

试着冥想来平静你的思想。每天花五分钟闭上眼睛，放下所有的杂事和琐事来放松你的大脑。然后有意识地感受到各种情绪愤怒、悲伤、委屈之后，感知就会找到内心的平静。做事可以很快调整自己的情绪。要对自己有信心，没有什么是做不到的。

要培养一个人的自信心，你需要成功地做上百件事，但只有一件事可以彻底摧毁一个人的自信。所以我们不能让别人随便贬低自己，更不能轻视自己。每个人都需要给自己100%的信任和鼓励。自信的人相信他们的自制力自然会随之而来。自我控制不是梦想，也不是天生的。就像记忆一样，它可以通过训练变得越来越好。相信自己不要放弃，一起努力提高自控力。在

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