专升本冲刺阶段应该如何搭配饮食？这些事项需要注意

发布时间：2021-05-21 　点击次数： 次

民以食为天，合理的饮食让我们精力充沛，保持良好的复习状态，那么在专升本冲刺阶段，饮食有哪些需要注意的呢？

在一天的饮食中，早餐最重要。早餐一定要吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少，建议考生早餐最好进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、馒头、烧饼、豆浆、荷包蛋、火腿肠及香肠等都是不错的选择。

2、午餐：吃饱吃好，午餐应益智

午餐是学生一日中的主餐，经过一个上午的用脑，考生体内的热量和各种营养素消耗很大，因此，建议考生午餐一定要吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素。中午可吃些肉类、豆制品、鸡蛋、西红柿等能量较高的食品，为下午的学习提供充足的能量准备。此外，对于一些条件好的家庭，还可以买些鲑鱼、鲳鱼等鱼类食品，它们不仅富含优质蛋白，而且富含钙、铁、DHA等营养元素;一般家庭买些带鱼吃也可以，虾类也可以适当吃些。

3、晚餐：适当清淡，晚餐宜安神

“由于晚饭过后，大部分考生的能量　　虽说读本科或专科决定不了你的未来，但社会上很多职业的进入门槛却是越来越高，比如考公务员、事业单位、在编教师、出国留学，甚至村官一般都要求本科及以上学历(除山区偏远乡镇及岗位)，而职称评定方面，本科也比专科有优势。如果能利用空余时间提高自己，也是很不错的选择。

消耗较小，因此，晚餐可适当清淡。”晚餐可以以干饭或小米粥、红枣粥等作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，还可以适量加一些豆角、牛肉、青菜等，这些食物既好消化，又可以满足考生身体所需。

此外，针对大部分考生晚上复习到很晚，大脑处于紧张兴奋状态，影响睡眠的情况，不妨在晚间加一餐，最好加一些牛奶、面包、鸡蛋，不仅可以补充营养，还可起到安神的作用。

希望大家都能以最佳状态迎接考试！

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