冬季自考复习时，有一些饮食原则需要大家了解并遵守自考复习时，为了提高复习效率，可以允许自己偷懒几分钟

发布时间：2020-10-31 　点击次数： 次

冬季自考复习有些考生复习时不注意饮食，结果腹痛不仅使身体不适，而且影响复习进度。那么考生冬天该怎么吃呢？冬季饮食的营养特点是：摄入足够的热量，适合抗寒和活动。营养素的最佳比例为蛋白质15-23%，脂肪25-35%，碳水化合物60-70%。

矿物质摄入量也应该比平时略高。维生素部分应特别注意增加对维生素C的要求。动物性食物和大豆的适当摄入，以满足优质蛋白质的需要，适当增加植物油油油的一半以上，另外蔬菜、水果和牛奶的摄入量也需要充足。现代医学认为，冬季进补可以提高人体免疫功能，促进新陈代谢，改善畏寒现象。

冬季补品还可以调节身体内物质的代谢，使营养物质转化的能量可以储存在体内，有助于Yang Qi体内的上升，为下一年的健康奠定基础。这里需要特别指出的是，冬令进补可以咨询医生，避免误用不合适的药材引起身体不适。例如：肠胃有问题的人一定要注意选择适当的药膳，否则过于油腻辛辣的滋补容易造成肠胃损伤。你可以请中医给你准备适合你肠胃的处方，炖不同种类的药膳。

这样既能达到冬季补益的目的，又能健脾健胃。有些人冬天咳嗽不停，不容易治好。仔细观察，是冷空气直接刺激气管，穿开领衣服露出颈部所致。换上高领衣服加上羊毛领后症状消失。背部是人体内的阳气和风寒等邪气极易通过背部侵入而引起外感疾病呼吸道疾病和心脑血管疾病。

注意背部保暖穿棉背心，睡觉时要注意背部保暖，以免寒邪入侵，以免损伤阳气。足是人体的基础，是三阴经络的起点，三阳经络的末端与十二经脉脏腑、气血相连。俗话说“寒从脚开始”，因为脚离***较远，血液供应不足，热量较少，保温力差，所以足部的保温非常重要。

除了白天保暖外，每晚用热水洗脚还能促进全身血液循环，增强身体防御能力，消除疲劳，改善睡眠。在很多考生觉得复习时最重要的是抓紧时间长时间高效复习。其实为了提高复习效率，考生可以偶尔让自己偷懒几分钟。先让自己懒几分钟。

很多考生拿到手机那一刻就好像手机粘在了同一只手上。而长时间看手机容易造成视觉和精神疲劳，更难以进入学习状态后尤其是在家复习会受到更大的影响。1。设定合理的休息时间学习15分钟，休息半小时？没有给自己设定一个严格的休息时间。

例如，学习20分钟，休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。这应该根据你自己的情况来设置。2选择一种更合适的休息方式例如，到楼下散步或与家人聊天时。如果你不想这样做，很容易设置一个闹钟，躺在桌子上5分钟。

每天在学习之前给自己一个奖励。例如，如果你今天学习了4个小时，你可以选择一支你喜欢的笔，或者奖励自己放松了半天。例如今天的计划是两天前做一篇专业课程论文和一篇英语论文复习。写完后不久，你对自己说今天的效率很高，否则我就做明天的论文。

原来是凌晨一点。这持续了4天，第五天“我太累了。不管怎样，前两天我做了很多。我今天休息，明天再做。”然后每天你都为自己找借口，这样原来的“转型计划”自然会被放弃！正确的方法是每天按照自己的计划循序渐进，然后根据水平和实际情况逐步增加。

比如今天的学习计划就是复习一个错误的问题。然后到第三天你的学习计划可以被添加到复习两个错误的问题上。但切记不要在一天内匆忙完成太多的任务，这会透支大脑的满意度。而你的身体更容易感到疲劳当然计划不容易完成。

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