为什么说不是每个人都适合自考呢？先听听这些说法自考想要高分？一定要调整心理状态，防止怯场

发布时间：2020-10-30 　点击次数： 次

我们都知道自考是社会人员培养升学历的更好方式，那么为什么不是每个人都适合自考呢？让我们听听老自考来获得更多的灵感。自考需要较强的学习能力和毅力。自学在日常生活中，这种能力往往体现在：在学生时代，你可以独立预习下一节课的内容，不排除较难的知识点；可以通过网络视频教程和图形步骤轻松学习各种技能；你愿意学习生活技能，有总结问题的思维习惯。

如果你没有这个习惯，你需要从决定的那一刻起培养它，你需要坚持读、听、写问题。在努力实现每一个目标时，很少半途而废；即使你周围的人对你的决定并不乐观，它也不会受到影响。提高自考是件好事。如果你有一个朋友列出各种理由说服你不要离开这些朋友。

学历是即使中途合作的伙伴放弃了他们无法动摇的意志力，通过率也不是很高。有一定的自主时间3。即使生活是不规律的，至少要确保你每天都有时间提高学历或每周有固定的时间段。只要海绵被挤压，海绵里总会有水。这取决于你如何使用它。

做事无计划的人，必须制定完整的作息计划，并严格执行。在考试时质疑自考文凭的人往往半途而废。如果你不想做发自内心的事情，那么一定会有比你想象的更多的障碍。自学困难在于坚持，但能达到目的的人都有这些特点。

在考试作为一种认知行为的衡量标准，必然会使考生产生一定的紧张和焦虑，严重影响其学业水平的表现。因此在自学考试中考生往往出现怯场甚至头晕。从心理学角度讲，造成这种现象的原因有两个：一是心理原因造成的。对考试的恐惧在大脑皮层的相应区域形成了一个令人兴奋的中心。由于神经过程的负诱导，大脑皮层中与知识保持联系的相应区域受到抑制。

知识是无法回忆的。对考试的恐惧加剧了这种恶性循环。另一种心理与生理相互作用的恶性循环加剧了对考试的恐惧，导致肌肉紧张、神经活动失调，内分泌功能失调，加剧紧张，加剧生理失衡，最终导致头晕。因此，考生应调整考试心理状态，防止和克服怯场心理。

首先我们要增强自信心。要取得好成绩，我们必须有自信。这就好比体育运动员要想在比赛中获得好的位置，就要有良好的竞技状态，保证自己能发挥出最好的水平。在进入考场前，考生要想一想一定能取得好成绩的条件，比如“我已经全面系统地复习了”“考试就像平时的考试，但我在这里要做更多的题。

试着回忆和期待一些美好的事情，并试着把大脑皮层产生一个令人兴奋的中心，产生积极的情绪。其次要充分利用自我暗示的强化作用。例如，考生可以暗示自己“今天精神很好”，“他们一定会取得好成绩”等等。自我暗示应该简短明确。

应该对自己说悄悄话或小声说（不要让别人听到或影响别人的回答）。这样就可以通过听-说-运动感觉等通道反馈到大脑皮层的相应区域，形成多通道的增强兴奋中枢，从而有效地抑制怯场。三是放松肌肉的心理状态。考试中的肌肉紧张与个体紧张有关。

学会放松肌肉是控制焦虑、减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此，考试时应放松坐姿。一旦手颤抖或紧张，他们可以迅速收紧所有的肌肉，然后立即缓解紧张。他们也可以立即做深呼吸重复两到三次。此时全身肌肉都会放松，避免因生理和心理紧张加剧而引起的恶性循环。

如果考生在考场遇到意外，应冷静处理。一旦出现怯场的征兆，你可以停止回答问题，闭上眼睛，放松全身，保持和恢复心理平衡。也可以做眼保健操或按摩头部相关穴位，理清思路，改善大脑功能。

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