广东专升本备考期间如何保持身心健康？进来看看！

发布时间：2021-07-08 　点击次数： 次

除了在准备过程中的紧张复习外，准备日常饮食和身心健康也是非常重要的。小编为大家收集一些建议，准备期间同学们赶快起床！至少80%以上的学生在考前会出现失眠、精神紧张、焦虑、压力过大等各种心理问题。那么，如何才能避免和缓解这种情绪呢？

首先，学生必须注意劳逸结合，保持健康饮食，保证充足的休息时间，适当运动，不必剧烈运动，以达到放松身体、放松精神的目的。事实上，适当的焦虑可以帮助学生取得更好的成绩，但过度的焦虑会适得其反。过度焦虑和紧张容易出现失眠、食欲不振等症状，应引起学生的充分注意。紧张焦虑等情绪是由于学生的自信心和过度担心“考试不及格”或“让家长和老师失望”而引起的紧张和焦虑。

学生应多吃些清淡易消化的富含蛋白质、葡萄糖和维生素的食物，如鸡蛋、鱼、牛奶、猪肉和时令蔬菜。春季是各种疾病的高发期。学生应注重预防胃肠道疾病感冒和高烧，避免食用油炸食品等易引起疾病的食物；此外，尽量少吃酸辣、辛辣、硬的食物，减少对呼吸道的刺激，多喝热水。多开窗通风，采取消毒措施，注意食品卫生，防止传染病的发生。

这种方法主要是让我们自己调节呼吸节奏，先呼气再吸气。当我们吸气时，我们的胃在膨胀，当我们呼吸时，我们被吸入，当我们呼吸时，我们是膨胀的。

通过这种呼吸节奏让你的心跳减慢。多做几次呼吸和呼气，长时间保持恒定的速度。

我们的大脑本身有很多能量，但很多时候我们无法将其挖掘出来。当我们在考试前紧张的时候，我们用统一的呼吸法告诉自己每次呼气：我可以！

每次呼气时，我们的焦虑和紧张会随着呼气而逐渐消失，每次吸气都会使我们更加放松。

如果学生在备考过程中非常焦虑，我们可以与同学、朋友或家长和老师交流。好朋友可以提供支持，家长可以给予关心，老师可以指导学习方法。通过这些交流，我们也可以缓解我们的焦虑和紧张。

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