备考专升本想要戒掉坏习惯？学会这3个方法

发布时间：2021-06-08 　点击次数： 次

刚准备入学考试的学生知道，有时不能集中注意力，进入备考状态。每天安排好的学习任务很难完成。原因是什么？其实主要原因是学生的坏习惯。好的习惯需要很多时间才能养成，而坏习惯往往会因为外在的诱惑而根深蒂固。为了改掉坏习惯，你需要以下三个好方法。当你列出你的坏习惯时，首先选择一个你想改变的，然后分析它们。知道它是什么类型的习惯决定了需要多长时间才能摆脱它。

你还应该明白，你是真的想彻底戒掉这个习惯，还是想在一定的时间或数量内控制它。比如经常昏昏沉沉的看书喜欢听歌曲学着打一个王者这种习惯就完全放弃了。这不是要控制你的阅读时间。例如，你应该改掉不读书的坏习惯。你每天都有一个五页纸的行动计划要读，但要确保你找到了你习惯的中心和瓶颈。如果你想完成每天读五页的计划，你应该留出一段时间来安静地阅读。这是中心点。例如，当你开始阅读时，你应该注意你的手机，而你的手机正在播放。那么这种行为就是习惯的瓶颈。我们需要事先将手机静音，完成计划后再查看信息。有时我们沉溺于一个坏习惯，不是因为它很诱人，而是因为它能满足我们的需要。因此，我们可以学习“替代”技术，用同样可以满足需求的非负面行为取代坏习惯。

例如，你无法从霸权总统的各种电视剧中解脱出来。在这个时候强迫自己不要看真的很痛苦。然后你可以冷静下来，想想为什么你喜欢看这种没脑子的电视剧。在升学后的大学里，你发现自己太无聊了，无法调整自己的情绪。有很多行为可以达到这一目的，比如晚上偶尔看一集英美剧去操场跑步等等，这些行为比在大专时看无脑的电视连续剧更有意义。简而言之，如果你想成功，你需要控制你做某事的欲望。在

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