备考2020年普通专升本，如何排除外界干扰？

发布时间：2021-06-04 　点击次数： 次

如何消除高考备考的外部干扰？要消除外部干扰，最有效地利用初中升学前的黄金时段，还必须从自身做起。要提高抗干扰能力，不仅要培养意志力，还要掌握一些心理暗示的方法。例如，在嘈杂的环境中做作业时，学生可以在心里反复说“让他们大声喧哗，我还能专心学习……”，直到我坚信自己不会把说话者的话放在心上。即使我忍不住要听或者想去，我也可以给自己找个借口：学了很久以后我应该改变主意，或者坐在这里很久，换个地方学习。不要因为我受不了干扰而停止学习。

当噪音较大时，学生也可以佩戴一些抒情音乐来掩盖周围的噪音，优美的旋律音乐也可以促进人们投入到更高效率的学习中。要节省学习时间，提高学习效率，最基本的方法就是集中精力养成良好的学习习惯。专心是指专心学习。在学习的过程中，学习者会对周围的事物视而不见，充耳不闻。高度关注使人的精神能量集中在正在进行的思维活动上，使思维在具体问题上处于最佳激活状态，使人脑能够有效地处理信息，解决问题。人们普遍认为智力的差异导致了学生在学习上的明显差异，但事实上，智力的差异并不是造成学习差异的唯一原因。对许多学生来说，成绩不佳是由于长期缺乏集中精力学习的习惯造成的。国内外心理学家的研究证明了这一点。心理学研究表明，脑神经与身体各部位的神经联系密切。身体各部位协调运动，大脑不易疲劳。我们做过这样的调查，发现只听的效率是13%，只看的效率是18%，只动嘴的效率是32%，用耳朵、眼睛和嘴巴的效率是52%，如果加上双手自然做动作，效率可以高达72%，而且不容易感觉到累了。面对重大事件，大多数人都会有心理压力和其他本能反应，但每个人的紧张程度会有所不同，这是很正常的。有些学生特别担心自己在复习考试中的焦虑，甚至有点紧张。他们所有的注意力都集中在如何消除紧张关系上，结果适得其反。对外界干扰过敏是神经系统的一种反应。学生的焦虑紧张和其他心理压力很大程度上是由于他们的自信。不少考生认为复习时间越来越少，担心复习不够；有的学生阶段考试成绩不理想，信心不足。这种自信会产生许多消极的想法和暗示，这必将加剧紧张局势，扩大外部干扰的影响。在这方面，学生应该学会看到自己的进步，积极看待失败和挫折，经常给自己积极的自我暗示否定消极的自我暗示；与父母、同学、朋友沟通，发泄自己紧张的情绪。注意学习和生活的规律性。生活规律有助于稳定情绪。同时每天花一定的时间做自己喜欢的运动或休闲也可以提高学习效率。最重要的是给自己设定一个合理的复习目标，这样你就有了一个清晰的想法。你不怕干扰干扰不能干扰你。

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