备战专升本：不想让拖延症毁了你的复习计划，你需要这样做

发布时间：2021-06-02 　点击次数： 次

拖延是一个几乎每个人都会遇到的问题。拖拖拉拉其他的小事可能是无害的，但在大三学生复习这样的大事上不能耽搁！时间旅行是拖延症的杀手之一：时间旅行

大多数时候，你设定了一个目标，并认为自己将来会解决这个问题，心理学家称之为“时间不一致”。但是，我们总是低估了当前保持自律的难度。为了克服时间的不一致性，我们必须与未来的自我作斗争，并从现在开始制定各种计划来击败未来的自我。

未来的人在我锻炼的时候会对我说：“我太忙了，没有时间每天锻炼。”现在我把运动作为每天早上的第一件事来打败他，然后上床睡觉，穿上运动服。练习结束前我不会看邮件。拖延症的第二大杀手：痛苦与快乐“如果我不去做，我会感到什么痛苦？”

例如，为了坚持瑜伽柔韧性训练和跑步，我每天都把痛苦和快乐放在脑海中。”我想看起来漂亮。我需要通过腹部肌肉来定义自己。我相信心脑血管锻炼可以促进心理健康。我不想要我自己松弛的啤酒肚。我不想像一个失败者，一个死气沉沉没有活力的房子……”一位运动心理学家告诉我，预测一个人是否能坚持锻炼，第一个关键是看他是否和其他人一起做。这个人可以是学校的学习伙伴，也可以是一直监督你、对你负责的好朋友。因为当我们违背对他人的承诺时，你会感觉更糟。我的一个朋友对自己说，只有当她还清了信用卡，她才会得到奖励去买一双昂贵的鞋子。你也可以向你的朋友保证，如果你没有达到你的目标，你可以给他们100美元或任何伤害你的东西。如果你没有达到你的目标，他们可以扣除这笔钱或捐给慈善机构。拖延症的第五大杀手：走向理想的自我

在很多情况下，我们逃避任务是因为我们还没有确定我们想要成为的人，我们可以想象我们理想的未来。一个不寻常但有效的策略是对自己说话（大声或在我们的头脑中安静地说出来），并把自己当作理想的自我。

我希望你能尽快战胜拖延症！在

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