专升本考试紧张到手抖怎么办？以防怯场的方法一起来看看！

发布时间：2021-03-17 　点击次数： 次

考试总是使人感到紧张或焦虑。过度紧张肯定会影响解决问题的思维。考生应学会调整心态，以最佳状态迎接挑战。首先要学会放松和放松你的心理状态。考试中的紧张和焦虑与个体肌肉紧张有关。学会放松肌肉是控制焦虑、减少紧张、避免怯场的有效措施。因此，考试时应放松坐姿。一旦手颤抖或有紧张感，所有的肌肉都可以迅速绷紧，然后可以立即缓解紧张或立即做深呼吸。此时全身肌肉得到放松，可避免因生理和心理紧张加剧而引起的恶性循环。一旦出现怯场的征兆，你可以停止回答问题，闭上眼睛，放松全身，保持和恢复心理平衡。也可以做眼保健操或按摩头部相关穴位，理清思路，改善大脑功能。第二，要增强自信心。要取得好成绩，我们必须有自信。在进入考场前，考生要想一想一定能取得好成绩的条件，比如“我已经全面系统地复习了”“考试就像平时的考试，但我在这里要做更多的题。”试着回忆和期待一些美好的事情，并试着把大脑皮层产生一个令人兴奋的中心，产生积极的情绪。我们应该充分利用自我暗示的强化作用。例如，考生可以暗示自己“今天精神很好”，“他们一定会取得好成绩”等等。通过听觉、言语、运动感觉等通道反馈到大脑皮层相应区域，形成多通道增强的兴奋中枢，能有效抑制舞台惊吓。最后认真做题，认真完成试卷。不要在你能得分的地方失分，相信你的能力，以平和的心态对待考试。在

免责声明：文章《专升本考试紧张到手抖怎么办？以防怯场的方法一起来看看！》来至网络，文章表达观点不代表本站观点，文章版权属于原作者所有，若有侵权，请联系本站站长处理！