专升本考试合理搭配膳食，考场才能发挥的更好

发布时间：2021-03-10 　点击次数：次

在副食品中要多吃鱼蛋奶瘦肉动物肝等，补充优质蛋白质和维生素A e等；多吃香蕉苹果西瓜花椰菜油菜花椒等水果蔬菜，补充必需的维生素C和矿物质。在主食方面，我们应该吃一些燕麦、豆类和其他谷类食物来补充维生素B。还要注意吃些芝麻核桃瓜子花生等，补充一些不饱和脂肪酸卵磷脂等营养素。”牛奶瘦肉精动物肝脏和大豆除了提供优质蛋白质外，还能提供卵磷脂和胆碱。卵磷脂是神经细胞的重要组成部分，胆碱能增强记忆，”林教授说，在烹饪中，我们应该以清淡为主，不要煮油炸、烘烤等不易消化吸收的菜肴。烹调要多样化，色香味俱佳，形状和质量美感好，以调动考试紧张时期的食欲。除了必需的营养素外，养成良好的饮食习惯也是非常重要的。早餐不能免费，晚餐应该准时。这里有7套早餐午餐和晚餐供您参考：

1红薯粥炒派花生什锦