专升本考试前心理调整攻略，考场上紧张可是不行的哦

发布时间：2021-03-10 　点击次数： 次

经过这么长时间的准备和沉淀，我终于可以展示我的复习成绩了。面对这次大考，我们如何调整心态？首先要正确规划考试。

准确了解自己，制定切实可行的考试计划。平时考生要对自己有一个准确的定位，客观分析自己的情况。最重要的是控制提问的思路和时间。当我们对考试过程有了初步的了解后，我们会更有信心。所以紧张会慢慢扩散。2减少复习的强度总结知识突破的关键点

临近考试你已经有了很长时间的扎实复习和反复练习，我相信在知识方面没有问题。此时应降低复习强度，重点关注重点知识和自身薄弱环节小编建议，考生可以看看自己平时的做法中自己常犯的错误。把考试想象成一张模拟试卷，只不过是想回答你能考得好的问题。这次考试只是对过去努力的一次考验。我们不会因为糟糕的考试而失去任何东西，但会因为好的考试而得到更多。面对紧张，学生可以采用抑制法来避免怯场或分心。其原理是，当大脑中的一组神经元受到刺激时，它们会发出兴奋，刺激大脑皮层产生思维活动。同时它发出另一种兴奋来抑制其他神经元的活动。使用抑制法的具体方法是，当考生拿到试卷时，他只需要冷静地思考试卷上的问题。这种怯场或分心的心理干扰，很快就会被自然抑制，然后调整身体进入最佳状态，完成考试。一些考生由于睡眠不足或怯场而玩得不正常。此时不妨躺在桌上休息3至5分钟，达到镇静的效果。这有利于中枢神经系统的协调，也能消除疲劳紧张情绪稳定快速思维。因此，身体的竞争状态从低到高。有一些拿到试卷的考生担心这会导致自主神经系统紊乱，交感神经系统过度紧张，迷走神经受到过度抑制。这时考生可以像牧羊人一样让思绪在草原上自由游动。这有利于协调自主神经从而摆脱困难，顺利迎接考试。过去许多优秀的考生一拿到试卷就把简单的问题剔除，然后一步一步地解决简化问题。因为一旦简单的试题完成，我们就能有效地稳定情绪，激活思维，快速提高反应能力。总之，学生需要调整心态，以更好的状态迎接考试。高考不仅考察我们对知识的掌握和运用情况，最重要的是考察我们面对重大事情的态度。如果复习很好是因为自己心态不好打乱就不值得输。所以这个阶段要调整自己的心态做一些简单的问题来保持自己的自信。在

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