专升本经验分享：要想考上心仪的本科院校，前提是什么？

发布时间：2021-03-03 　点击次数： 次

许多升入大学的学生说，他们平时上课很辛苦，觉得自己的身体被掏空了。其实小编想告诉你，平时保持身材很重要。只有养成良好的生活习惯和休息习惯，我们才能更好地备考。那么如何保持健康呢？让我们从关注早餐开始，吃一顿丰盛的午餐，阅读标签，适当运动。早餐是一天中最重要的一餐。

早上的时间有限。许多学生不能吃早餐或吃早餐草来填饱肚子。事实上，早餐是一天中最重要的一餐。早餐离上一顿晚餐有很长时间了。一般来说，储存在体内提供能量的糖原会耗尽。如果血糖浓度低于正常值，大脑的兴奋性就会降低，导致反应迟钝，无法集中注意力。所以不吃早餐容易造成能量和营养素不足，降低学习效率。

甚至有女生为了节食减肥而不吃早餐。事实上，不吃早餐会使你更肥胖，因为如果你不吃早餐，你的身体会感到饥饿，午餐和晚餐的量也会相应增加。同时不吃早餐会导致能量不足，降低人体自身的代谢率，使脂肪更容易积聚。没有一种单一的食物能满足人体的需要，只有均衡的饮食才是合理的营养，所以我们在选择各种食物的时候应该更加注意食物的多样性。选择食物有两层含义：一是每天食物的搭配。日常饮食应包括谷类、土豆、蔬菜、水果、家畜、家禽、鱼卵、牛奶、大豆和坚果。其实学校食堂的菜品种类很多，基本上可以满足我们对各种营养素的需求。要想成为一个聪明的消费者，从阅读标签开始我们经常去超市买食物。事实上，如果我们了解营养标签，我们就可以掌握食物的营养成分和特性。需要注意的是最后一栏的NRV值，即营养素参考值，即某一营养素在每日推荐量中所占的百分比。以一包饼干为例。能量1823kj营养素的NRV为22%，从能量的角度来说，吃100克饼干可以满足22%的一天。如果碳水化合物营养素的参考值是24%，吃100克饼干几乎相当于吃了一顿早餐。因此，如果你吃饼干，你吃的食物量应该相应减少，否则你将容易过度肥胖。养成锻炼的习惯，每天走6000步。

快走是最简单、最好的体育活动。建议每天有相当于6000步快步的活动量。学生不需要花很多时间锻炼。运动可以分阶段进行，也可以累加。例如，部分实现是在上下课的路上实现的；部分实现是通过提前乘坐公交车或步行一段时间后再乘坐公交车来实现的；另一个例子是，部分实现可以在课间休息时实现，既锻炼身体，又能提高身体素质与同龄人进行情感交流。

如果你有一个喜欢的运动，你可以通过运动来完成运动的要求。例如慢跑40分钟骑自行车40分钟打网球30分钟打篮球一小时相当于走6000步。选择你最喜欢的运动有助于坚持。

准备考试时，每小时都要起床，尤其是头部和颈部。你可以做一些简单而实用的头部练习，比如抬头仰望天空，或者把头倾斜到一边伸展你的头颈部和肩膀一会儿。然后做相反的方向，将头部倾斜到另一侧，伸展头部颈部和肩部。重复8-10次。在

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