专升本复习：看不进去书时，该怎么调整自己？

发布时间：2021-02-07 　点击次数： 次

在升格复习的过程中，学生或多或少会读不进书，复习效率低，背诵忘记等。其实这些状态在准备过程中是很正常的，关键是如何调整到一个好的、平和的心态进入复习。心理平衡要求学生正确认识考试和自己的复习。完全接受你的真实自我。不要看别人，也不要看你以前的样子。现在是学习跟上自己，超越自己的时候了，因为你每天的目标是成为一个更加成熟和有能力的自己。看到过去的成功回顾回顾每一个进步点，相信自己能做到最好。

试着分配试卷的时间。一般来说，你在做模拟练习时会有时间安排。尽量不要打破安排，改变太多，这样你就可以更有信心。考试归根结底是一场我们与自己的较量，是一场自我激励、主动学习习惯和学习能力等全方位的挑战。晋升是一个路标，也是一个双重选择。如果你选择它，别人会选择你通过它，但它只是人生道路上的一个驿站，路还很长。在学习过程中有适度的焦虑是必要的，但过度紧张往往会影响复习的效率。如果学习动机太强，学习效率就会下降，这与人们的情绪紧张和焦虑有关。如果你不能很好地调整你的动机，你就不能充分发挥你的主观能动性，如果你有太强的动机或对考试漠不关心，缺乏获胜的动力。自我激励的动机就是保持自我激励。根据美国哈佛大学心理学家的一项研究，没有动力的人只能发挥其能力的20%-30%，而当他被激励时，他的能力可以达到80%-90%。也就是说，同一个人在被充分激励后的作用是以前的三到四倍。自我暗示是指某种想法对自己的暗示。暗示是一种强烈的心理刻板印象，导致潜在动机的行为。自我暗示能调节人的情绪、情绪、情感、爱好、意志甚至能力，起着非常积极的作用。本文介绍一种最简单的自我暗示方法：

先坐好，背部轻轻靠在椅子上，头稍微向前伸直，双脚与肩同宽，放在脚底上。

然后双手平放在大腿上，闭上眼睛，深呼吸3次，以消除干扰，将注意力集中在手和大腿边缘，将注意力集中在手掌上。

最后你会感觉到最受关注的第一点是零件慢慢产生温度，然后逐渐扩散到手掌心。这时你可以在心里反复念诵：“你越冷静，你的手就越暖和。”这样睁开眼睛，你就会感到轻松和新鲜。自我暗示应该是积极可行的，避免与心理的矛盾和抵触。在

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