专升本备考如何放松身心投入复习中？学会自我暗示

发布时间：2021-01-04 　点击次数： 次

考生在备考时要学会自我暗示。在自我暗示的作用下，大脑的分心将被消除，从而消除焦虑，放松身心。下面介绍几种简单的方法，供考生参考。暗示疗法是一种通过语言或非语言的手势和表情来转移和改变人的某些不良情绪的心理疗法。缺乏自信是考试焦虑的一个重要原因，所以在考试前你应该暗示你有信心，并相信你可以在考试中做到最好。例如考试前他对自己说：“我一定会成功的，我是最棒的。”。所谓放松训练法，是指通过循环交替放松或收缩自己的骨骼肌群，仔细体验个别肌肉的紧绷和松弛，从而缓解个人紧张和焦虑的一种自我训练方法。呼吸法是一种自我调节的方法，让自己平静下来，消除干扰。当我们放松时，我们闭上眼睛，用腹式呼吸法慢慢呼吸。当我们吸气时，我们想象丹田里的气从腹部逐渐上升到大脑，然后上升到头部，直到头顶上的“百会”；当我们呼气时，我们想象着气会从“百会”下降到颈部，再回到丹田。这是重复的一次吸入和一次呼气。由于所有注意力的集中可以使人逐渐消除一切干扰，摆脱紧张自我放松的效果。动机不是鸡汤，而是激励和鼓励，使人有一种内在的动力朝着期望的目标前进。哈佛大学心理学家威廉·詹姆斯发现，一个没有动力的人只能发挥他能力的20%-30%，但当他被激励时，他的能力可以达到80%-90%。也就是说，同一个人在被充分激励后的作用是以前的三到四倍。调节睡眠很重要。一般来说，你应该在晚上11点左右准备好睡觉。如果人们睡眠不足，他们容易易怒，无法跟上他们的思维速度。我在课堂上很困惑。我没注意。我想认真听，但我分心了。应聘者应该知道自己每天能做多少，然后集中精力做到最好。人的精力是有限的休息是为了更好地学习。最后，考生需要学会如何利用专业的东西，也需要专业的人去做。只要你每天进步一点，你就会成为高考的赢家！在

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