专升本压力太大怎么办？这里有一份降压秘籍

发布时间：2020-12-31 　点击次数： 次

高考就像第二次高考。许多学生对此感到非常紧张。随着考试临近，压力越来越大。今天我就给你送一个降压的秘诀。最好不要熬夜，保持精力充沛，头脑清醒，每天睡前20分钟做腹部深呼吸。不要为了学习而牺牲你的睡眠时间。因为睡眠是大脑合成记忆蛋白的过程，只有充足的睡眠才能提高记忆能力和学习效率。2优化饮食结构均衡饮食

不要尝试考前没吃过的食物。日常饮食有齐全的食物常吃深色的新鲜蔬菜和水果适量补充鱼虾牛肉瘦肉猪肉鸡蛋牛奶豆类坚果等优质蛋白质摄入适量的食物让血液转移到胃里消化食物此时大脑的供血就是了还不够容易让人昏昏欲睡影响测试状态。有必要喝大量的开水补水。

夏季出汗过多的水和盐分一起容易导致缺水缺水缺水，缺钠导致电解质失衡，头晕头晕，甚至中暑。考前考生应多喝水，保证每天1500-2000毫升的摄入量，最好的办法是保证血液循环顺畅，及时补充脑力劳动，不要喝饮料代替水。4调整心态，学会自我放松

可靠地坐在沙发上，姿势随意舒适，先握紧拳头，然后放松全身，体验紧张和放松的主观感觉，然后开始放松训练。从前臂开始放松脸颈肩背胸腹及四肢，每次10-20分钟，对考试焦虑有很好的效果，可在考试紧张时使用。

考试临近时，你不需要努力学习来获得知识点。更重要的是把你的精神状态和身体状态调整到最佳状态。体育活动能增强神经系统的功能，提高神经系统的兴奋性和灵活性，增强意志力，同时能增加深度睡眠，增加记忆蛋白的合成，提高学习效率，满足考试的最佳状态。

我希望这些方法能对您有所帮助，并祝您取得良好的效果！在

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