专升本冲刺阶段如何进行情绪调节？做好这两步

发布时间：2020-12-30 　点击次数： 次

在冲刺阶段，考生不仅面临学习压力的增加，而且更容易出现波动焦虑等心理问题。在备考的后期，考生往往会产生消极情绪。一些考生厌学，处于自暴自弃的状态。也有考生认为备考时间越来越有限，他们掌握的知识很多，不会变得很慌张。备考期的心态会影响复习的效率，对冲刺阶段的学习促进有较大影响。首先要正确对待心态的转变。

首先，考生要接受备考过程中消极情绪的存在，意识到出现紧张、焦虑等心理状态是正常的。不要因为害怕负面情绪而变得更加焦虑易怒，以免陷入恶性循环。考生要冷静面对消极情绪，意识到这是备考过程中的正常现象。此外，考生应正确设定自己的期望值。有的考生因为设定了更高的目标，但实际情况达不到预期目标，导致学习不自信、厌学，增加了负面情绪的产生。二是掌握情绪调节的方法。在正确对待消极情绪存在的基础上，掌握情绪调节的方法，缓解紧张、焦虑的心理状态。要实现情绪调节，考生应设定具体的学习目标，注重当前具体学习中通过完成具体学习任务带来的成就感。

如果你考得不好，不要想太多该怎么办。正确看待备考过程中的问题。如果你在考试前发现自己没有掌握好知识点，你可以学习和提高。

尽管备考过程中备考阶段的学习时间有限，但考生应通过情绪调节，学会放松，在更好的学习状态下学习。通过看一些轻松愉快的音乐来缓解心情。写日记倾诉你的情绪，用积极的话鼓励自己。或者每天做一些适当的运动，你不仅可以锻炼身体，还能释放压力。在

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