自考复习的黄金时期，大家需要了解这几点！教育：自考考试需学会调整心理状态

发布时间：2020-11-28 　点击次数： 次

为了摆脱学习“黄金时段”前后的“黄金时段”，我们需要摆脱“黄金时段”的学习，在“黄金时段”学习的当下，无论是认识还是印象都会非常清晰。[应]学习一些难以记住但必须记住的东西，如法律、历史事件等。2解决难题的有效时期：8:00-11:00，[学习状态]上午8:00到11:00。

人的大脑容易兴奋，严谨透彻的思维能力认知能力强，处理能力强。现在是克服这个问题的好时机，我们应该充分利用它。③解决问题的高效期：15-17:00【学习状态】这段时间特别是15-17点是人脑的第二个高潮，此时思维最为敏捷。

有必要克服更重要和更困难的知识点。你应该背诵一些需要长期记忆的知识。看试卷是否完整。试卷总页数是否足够，是否有缺页；试卷打印是否清晰；如果发现问题，应早问，不要等到答题一半才发现缺页。第二看：看试题的难度。

仔细阅读试题，大致了解确定分配给答案的时间有多困难。第一次看问题的时候我有很多时间，我不着急。我需要看一些需要特别注意的地方，特别是回答问题的指定位置。第三看：看清楚题目。其实在浏览的时候我已经大致掌握了这个话题，看看这个话题的含义。

找出老师的想法，看看他想测试哪些知识点。注意：不要被问题缠住。多项选择题浪费了5分钟以上。时间会在不知不觉中被浪费。这类问题应该先填好卡片，在题目上打上记号，做完试卷后有空再做。注：主观题应符合逻辑。

当你不确定的时候把所有的知识都填在试卷上是不对的。尤其是在论证题中盲目填写的答案显得自相矛盾更为致命。三个注意事项：视点分割。注意列出自己的观点，千万不要在一个两三百字的大段落里讲一个以上的问题。在考试作为一种认知行为的衡量标准，必然会使考生产生一定的紧张和焦虑，严重影响其学业水平的表现。

因此在自学考试中考生往往出现怯场甚至头晕。从心理学角度讲，造成这种现象的原因有两个：一是心理原因造成的。对考试的恐惧在大脑皮层的相应区域形成了一个令人兴奋的中心。大脑皮层中与知识保持联系的相应区域进入抑制状态。

知识是无法回忆的。对考试的恐惧加剧了这种恶性循环。另一种心理与生理相互作用的恶性循环加剧了对考试的恐惧，导致肌肉紧张、神经活动失调，内分泌功能失调，加剧紧张，加剧生理失衡，最终导致头晕。因此，考生应调整考试心理状态，防止和克服怯场心理。

首先我们要增强自信心。要取得好成绩，我们必须有自信。这就好比体育运动员要想在比赛中获得好的位置，就要有良好的竞技状态，保证自己能发挥出最好的水平。在进入考场前，考生要想一想一定能取得好成绩的条件，比如“我已经全面系统地复习了”“考试就像平时的考试，但我在这里要做更多的题。

试着回忆和期待一些美好的事情，并试着把大脑皮层产生一个令人兴奋的中心，产生积极的情绪。其次要充分利用自我暗示的强化作用。例如，考生可以暗示自己“今天精神很好”，“他们一定会取得好成绩”等等。自我暗示应该简短明确。

应该对自己说悄悄话或小声说（不要让别人听到或影响别人的回答）。这样就可以通过听-说-运动感觉等通道反馈到大脑皮层的相应区域，形成多通道的增强兴奋中枢，从而有效地抑制怯场。第三次放松肌肉是控制焦虑、减轻紧张、避免怯场的有效措施。

因此，考试时应放松坐姿。一旦手颤抖或有紧张感，所有的肌肉可以立即紧张，然后紧张可以立即得到缓解。此时全身肌肉得到放松，可避免因生理和心理紧张加剧而引起的恶性循环。如果考生在考场遇到意外，应冷静处理。一旦出现怯场的征兆，你可以停止回答问题，闭上眼睛，放松全身，保持和恢复心理平衡。

也可以做眼保健操或按摩头部相关穴位，理清思路，改善大脑功能。

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