升本路上瞌睡虫把你打倒了吗？一看书就犯困，如何走出这一怪圈？

发布时间：2021-05-20 　点击次数： 次

在升入大学的路上，无数的英雄和女儿被熟睡者打倒，无法阻止他们在读书时陷入困倦的怪圈。挣扎着寻求解脱。我来帮你解决这个问题。以下是一些预防困倦的小贴士。一般来说，以下时间段不适合有效阅读。当你累困的时候不要看书。

人的功能活动有一定的限度，超过这个限度大脑皮层就会自动进入抑制状态。因此，当你感到疲倦和困倦时，不要只支持阅读，尤其不要“夜以继日”，以免养成坏习惯。睡觉前最好不要看书。有些人习惯在床上看书，把读书当成催眠。毕竟读书会让你昏昏欲睡！但这种习惯很容易形成条件反射。当你读一本书的时候，你想要的是在你困的时候去睡觉。你的注意力更多地集中在睡觉上，而不是为了阅读，而是为了睡觉。阅读不应在剧烈活动或情绪激动后立即进行。大脑皮层的兴奋和抑制的相互规律告诉我们，大脑皮层会发生兴奋和抑制。如果你在剧烈活动或情绪激动之后阅读，很容易与抑制反应建立关系，并产生抑制性条件反射。饭后不要马上看书。进食后消化系统活动增强，脑血流量相对减少，中枢神经系统主要控制消化系统，其他部分则处于抑制状态。如果此时阅读不仅差，而且容易形成抑制性条件反射。

仔细管理以适应个人喜好，并找到一些让你快乐并帮助你提高思考能力的“小动作”。

每个人都有自己的兴趣和兴奋点。无论是简单地听音乐，还是安排一个你喜欢的有创意的小环境，你总能提高你的注意力，激发你的动力。

如果你喜欢听音乐，可以选择一些相对较慢但更具动感的音乐，尽量边听边读，这样会收到很好的效果。

如果你喜欢运动，不妨早起做早操。除了早上恐怕也是晚上复习困意的高峰期。所以出去慢跑或散步可以有效地提神醒脑。

如果你有什么爱好，把它们放到你的办公桌上！每当紧张忧郁郁闷时，他们低声低语可能会使他们的坏心情得到缓解。放松科学理性地考虑客观因素不要小看自己。复习时阅读会让你昏昏欲睡。也可能是由于某些客观的生理条件或周围环境引起的。不要小看自己，把所有的问题都归咎于自己，这会导致心理沮丧。学习应与劳逸结合，放松放松。不要不放松就拉紧精神的弦。

有些学生有很强的时间意识，他们不喜欢抓住所有醒着的时间，每分钟都享受书海的乐趣。但每个人的大脑都有规律地工作。集中一段时间后，我们的效率会降低。在这个时候，如果我们被迫致力于努力学习，我们将得到一半的结果和一半的努力。2提醒大家不要闭门造车，注意与他人沟通。在复习的过程中，你会发现有更多的机会与他人分享你的知识。

阅读困倦与阅读不能阅读相似，这是非常耗时和非常刺激的，所以我们必须找到解决办法。不要太不耐烦，不耐烦是解决不了任何问题的。在

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