专升本考试前患上考前焦虑症要如何应对？怎么舒缓紧张情绪？

发布时间：2021-03-10 　点击次数： 次

很多人谈到考试色变主要是担心自己复习不够好，考试会很难除了家长和老师注意视力外。这使得一些考生总是想象失败的结果，所以他们越来越紧张。不要把注意力集中在不确定性上，而要专注于你现在能做什么。

面对对考试成绩期望值高、担心压力达不到的考试压力，会导致记忆力减退、精力不集中、注意力分散等一系列身体不适症状；情绪表现易出现易怒、胆怯、烦躁、紧张；有时伴有心悸头痛、尿频、腹泻、失眠等。一般来说，考试焦虑的特点是过度担心考试的成败。它以防御或回避为行为，通过情绪反应表现出一种心理状态，这种心理状态会随着考试的结束而消失。编辑将教你如何缓解紧张情绪，轻松备考。

专注于你的目标。当我们极度焦虑时，做事的出发点往往会在不知不觉中变成缓解焦虑，从而忽略了真正的目的。

找到发泄消极情绪的渠道。负面情绪像垃圾一样堆积在我们的身体里。如果它们长期存在，当然对我们有害，所以我们应该定期清理它们。清理的方法是表达它而不是“埋葬它”。

提高了他们将消极线索转变为积极线索的能力。例如，把“噪音大的时候我打不好”改为“如果周围的噪音少一些，我会弹得更好”。如果看起来相似，那就更糟了。穿上轻装去战斗吧，为你的成功而弥补吧！在

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