专升本考试信息迟迟不发布，心情烦躁，备考不顺利，怎么解决？

发布时间：2021-03-09 　点击次数： 次

我们知道，受今年疫情影响，许多省份推迟了检查时间。但由于目前仍有不少省份没有公布扩招信息，也没有明确的报考时间，考生在备考过程中往往感到焦虑和烦躁。其实不管是什么原因引起的焦虑都有一些一般的解决方法。1988年，弗里茨·斯图尔克教授和他的同事们进行了一项研究，要求人们在两种不同的情况下判断加里·拉森的《远征》有多有趣。一组参与者被要求在嘴里放一支铅笔，但要确保铅笔不会碰到他们的嘴唇。

人们并不知道这个动作实际上能让他们微笑，而另一组则被要求用嘴唇握住铅笔的末端，这实际上让他们皱起了眉头。结果显示，与那些皱眉的人相比，人们实际上可以体验到与表情相关的情感我们更快乐，因此我们会对“探险”漫画感觉更好。研究表明，我们的情绪不仅会影响我们的表情，而且我们的表情也会反过来影响我们的情绪。所以当我们心情不好的时候，我们可以保持微笑来缓解我们的烦躁情绪，这样我们就可以有一个稳定的心态来解决问题。笑一点。02适当的运动或吃一块巧克力会增加内啡肽的分泌，这有助于我们提高愉悦感，平息烦躁的情绪。如果没有锻炼，吃巧克力也会有同样的效果。

03深呼吸，尝试发散性思维

坐着别动，找个舒服的姿势坐下闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上，让呼吸稳定下来。用你的想象去释放你的思想。随着思维的分歧，许多场景会出现在我们的大脑中。随着分歧的加深，想象会给我们一个又一个问题的解决方案。既然静坐之后还是没有解决的办法，至少可以让你觉得更平和，以后解决问题也有好处。如果你在学习瑜伽和冥想，那就以冥想的形式来做。总之，考生在备考期间处于易怒状态是很容易理解的，但是他们应该想办法调整一下，以免影响自己的备考。在

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