专升本期间可以配备的6种减压食物，你知道几种？

发布时间：2021-02-25 　点击次数： 次

在紧张的高考备考中，很多考生需要减压。除了心理减压，你知道食物可以帮助考生减压吗？什么也没听到？让我们看看！牛奶富含钙，钙是一种天然的神经稳定剂，可以放松紧张的神经，稳定情绪。此外，科学家在牛奶中发现了一种可以减轻压力的新蛋白质。这种叫做酪蛋白水解物的蛋白质有镇静作用。当身体处于压力之下时，这种蛋白质可以通过降低血压和皮质醇来有效缓解压力。

爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员发表在《国家科学院院刊》上的一项新研究证实，益生菌可以减少与压力焦虑和抑郁相关的行为。菠菜含有丰富的镁，具有镇静情绪、放松身心的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，你可以用这种矿物质来缓解压力，稳定你的情绪，让你相对放松。缺乏镁很容易导致疲劳和头痛。一碗菠菜提供了你每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，可以试试菠菜而不是卷心菜。

压力大时，多吃富含维生素C的食物，可以达到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，柑橘类水果和西红柿是维生素C的最佳来源。西红柿富含维生素C，所以经常吃西红柿可以起到平衡心理压力的作用。柑橘是人体最好的维生素C来源之一，它和番茄一样有很好的平衡心理压力的作用。另外柑橘的味道也能让人开心。香蕉中含有一种物质，可以帮助人脑产生血清素，促进人的心情变得平和快乐，甚至减轻痛苦，使心情变得快乐舒适。人一旦紧张，血压就会立即升高。香蕉富含钾，能维持电解质平衡和酸碱代谢，维持神经肌肉的正常兴奋性，协调心肌的收缩和舒张功能，是降低血压、防止肌肉痉挛、保护血管的“良药”。另外紧张和体内镁的缺乏也有一定的关系香蕉中含有大量的镁，正好可以消除疲劳缓解紧张的效果。美国科学家证实，一周内每天吃两个香蕉可以降低10%的血压。如果没有糖尿病的人一天吃五根香蕉，其降压效果相当于每日降压药物剂量的50%。

对于抑郁症患者来说，平时多吃香蕉也能缓解他们的悲观情绪、悲观情绪和易怒情绪。不如

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