专升本如何调整学习懈怠状态？如何改变学习习惯？

发布时间：2021-02-10 　点击次数： 次

学习可能是一件很无聊的事情，我们也会受到各种外界影响，在学习中感到懈怠是每个人都会经历的事情。如何在学习中调整状态，以积极的态度复习考试就显得尤为重要。有人说：21天是养成习惯的时间。然后我们会给自己一个21天的计划，制定一个合理的学习计划，在学会放松后散步或锻炼身体。

当你坐在办公桌前焦躁不安、无精打采时，你可以做一个“加快作业时间，提高紧迫感和注意力”的训练：看着手表，让自己在45分钟内高质量地完成一小时的复习内容。为了快速无误，你必须在一段时间内高度集中注意力，你会发现紧迫感和注意力会重新回到你的身上。

想想你离进入高等学校的目标还有多远？做一个考试倒计时，把它放在一个突出的位置，产生一种危机感，迫使你切断一切干扰你的诱惑。如果你觉得你真的坐不住，你可以大声说几遍：“现在我要下决心做我正在做的事”“我要集中精力”“没有什么能阻止我。”。不要忘记经常告诉自己：如果你想实现你的梦想，没有人可以不付出“代价”和一些“牺牲”。

可以根据需要更改的行为设置检查的内容。例如，你今天看了多长时间的网上课程？你看了多少个视频？你得到了多少？然后你每天就寝时给自己打分：你觉得自己做到了，你就给了自己一颗星星；如果你不这样做，你就给自己一把叉子。然后根据检查结果认为“星”和“叉”的增减来鼓励或惩罚自己。行为心理学研究表明，重复超过21天会形成一种习惯（注意个体差异）。从第一天到第七天，刻意去做自己设定的行为目标可能会让人不舒服，但你必须坚持下去。在第8-14天，虽然你觉得越来越自然，但你仍然需要提醒自己。到了第15天到第21天，你将不由自主地自然地参与到学习中来。当你适应了学习的节奏，学习就变成了一件轻松而有意义的事情。在

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