专升本复习期间觉得自己压力大得喘不过气？缓解压力有妙招！

发布时间：2021-01-27 　点击次数： 次

在复习期间，有些考生对自己的要求很高，给自己带来很大的压力，考生在备考时很容易因为自身的压力而集中精力复习。那么如何缓解备考压力呢？考生可以试试这个。

有时在书桌前坐太久，难免会导致疲劳和困倦。你该起床散散步了。

经常锻炼，如跑步、游泳等，可以调节人体紧张的情绪，改善生理、心理状态，使人保持健康，有效驱除焦虑。

当我们感到焦虑时，我们可以播放一些轻松的音乐，听轻松的音乐旋律来表达我们的情绪。我们的情绪得到释放，我们的情绪会逐渐放松。

有时候很多焦虑都是由无力感引起的，比如今天的目标没有完成等等，人们会有焦虑。这就要求我们学会如何管理时间，合理分配时间，制定一个时间表并完成它，这将给我们带来成就感，减少焦虑。我们需要注意每天的任务量。如果任务太多会导致焦虑。当人们焦虑不安时，最好和朋友聊聊天，一起吃饭去购物。有时候朋友的一句话就能让你感觉好多了。

闭上眼睛，想象自己置身于一个舒适的环境中，如蓝天白云下的绿草。欺骗你的大脑会有放松的效果。你对自己的催眠效果越好。研究人员说，橙汁中的维生素C能有效地减轻压力，因为它能降低皮质醇（一种压力荷尔蒙）。所以一定要多吃富含维生素C的饮料和水果蔬菜，如橙汁、葡萄汁、草莓、红辣椒等，这些也能增强你的免疫力。给自己时间放松一下。

复习之后，你可以给自己一点时间放松一下。你可以选择一部不会持续太久的电视剧。完成既定的学习任务后，奖励自己看一部电视剧，第二天继续学习。我希望下一集的小奖励每天都有动力。在

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