2020年普通专升本备考：心理焦虑缓解五大方法分享！

发布时间：2020-12-20 　点击次数： 次

每年这个时候，如果你不小心打开自习室的门，你会看到几双眼睛瞪着你。除了对你的闯入感到不满之外，眼睛里还有深深的焦虑。

不管你过去有没有经历过，人们都能理解在冲刺阶段不焦虑是不正常的！然而适度的焦虑有助于学习太多，但并不好。那么如何控制你的焦虑呢？以下是五种方法：

1。自我暗示。每天给自己一个积极的暗示：当你早上起床时，你可以对着镜子微笑，说“我是最好的我会做的”；当你在学习中遇到困难时，你可以用光明的前景鼓励自己。告诉自己，虽然黎明前黑暗，但成功就在眼前，所以你应该坚持并加油。（2） 倒出来。当你累了，觉得无聊的时候，你可以让朋友聊天，和他们聊聊天，然后去购物。当然你也可以和老师和家长谈谈。同时认真听取他们的建议。（3） 音乐疗法。音乐具有“随风潜入夜，润物无声”的功能。随着音乐的调整，人们会感到放松，减少孤独感和无聊感。当你累了，你可以听一段舒缓悠扬的音乐。渐渐地，你会忘记疲倦，享受音乐的魅力和乐趣。（4） 注意力转移。当厌倦无聊无聊时可以暂时放下手头的复习任务，找些别的事情做暂时转移注意力一点调整。你可以打扫你的桌子，你的房间，你可以出去呼吸新鲜空气，你可以去散步和打球。当你完成这些事情，然后去学习，你就不会那么累和无聊了。（5） 强健身体。身体是革命的资本。考本必须有一个坚强的身体作为后盾。当身体不好的时候效率不是很高，这反过来又影响情绪。因此必须坚持锻炼，增强机体免疫力，缓解脑疲劳。在

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