2020年专升本复习：每逢看书，就感到疲劳怎么办？

发布时间：2020-12-15 　点击次数： 次

高考越来越近，长时间的备考让一些考生觉得累了看书看不到学习效率也直线下降的学生不妨试试下面的方法，对一些好的调整可以使效率大大提高。首先，我们应该有一个明确的学习目的。动机来自目的。只有树立正确的学习目的，才能有较强的学习动机。许多考生的经验教训表明，学习目的是否明确，学习动机有多大对心理疲劳有很大影响。第二，我们要培养强烈的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中枢有关，伴随着积极的愉悦和快乐的情绪体验。而精神疲劳的产生是由大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养学习兴趣是克服心理疲劳的关键。有了学习兴趣就会有积极性、自觉性和主动性，使心理处于良好的竞争状态。第三，要注意学习的多样化。书本学习本身就是枯燥单调的，如果反复学习一门课程或一章，大脑皮层就会产生抑制心理饱和和厌倦感。所以考生不妨交替复习每门课。另外，如果每门课交替学习仍不能消除精神疲劳，则应考虑暂时停止学习。因为此时学习不仅没有效果，反而加重了心理疲劳。这时考生不妨停止复习，听音乐，打羽毛球，这对消除精神疲劳也非常有益。第四，我们要保证充足的睡眠。睡个好觉、睡够觉是最有效的放松方式。不管你有多累，只要好好睡一觉，醒来感觉舒服。如果你睡眠不足，你必须想办法弥补它。比如在一段比较轻松的时间里多睡一会儿或者利用每天之间的时间闭上眼睛或者小睡一下都可以达到很好的效果。当然，一个身体不好的人，即使睡眠充足，也很难很快恢复精力。短期睡眠不足可能不会有很多不良反应，但从长远来看，它会产生许多症状，严重影响身心健康。例如，由于长期睡眠不足，他们变得易怒、兴奋或无精打采，注意力涣散，记忆力差；为了调整，他们不得不减少工作量或学习量，多休息，从而浪费了大量的时间和精力。第五，玩得开心放松。虽然娱乐不是一种根本的放松，但它有很大的辅助作用。有些专家累了就到乡村散步，享受美丽的自然、清新的空气和清新的绿色环境。有些大师在累的时候喜欢听音乐。优美的音乐使人陶醉和舒适。这也是一种有效的放松方式。很多高手喜欢从那种轻松自信的舞步中体会到极大的幸福享受美好的生活和更好的放松。在

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