自考攻略：自考学霸教你专升本制胜之道自考生要调整自己的考试心理状态，预防怯场！

发布时间：2020-11-30 　点击次数： 次

在复习冲刺阶段找到正确的学习方法更有利于提高成绩。其实那些经历过专升本的人都知道，这是一次痛苦而漫长的经历，不亚于高考。立志备考的学生，在备考的道路上，必须有一套科学适用的学习方法。这些方法最终将决定你能否去考场拿本科证书。

讲义精读是“制胜***”的专业书籍，也是非常重要的。在备考时，我会仔细阅读所有的书3-4遍，以便对考试有一个全面的了解。在许多学习方法中，最常用的是分类和归纳法。面对复杂的学习内容，最有效的学习方法是根据知识系统的相似性和差异性对整个知识系统进行分类，从而更容易理解和记忆。

在考试前设定一个目标，每天有固定的学习量。每个人的学习方法都是不同的，但如果你想有效地准备考试，仔细听是必不可少的。如果你想一步一步通过考试就是王道。很多人在考前容易恐慌，希望能好好利用最后一次复习。

有些人选择自己复习，不想听系列讲座，但华延霞认为系列讲座非常重要。一方面，你会知道整个系统的内容集中在哪里；另一方面也会有一些预测问题；更不用说预测的准确性了，但你心里总有一个想法，那就是“你可能在其中”，这样的想法会让你对考场更有信心。制定完善的评审计划要合理利用时间，提前做好评审计划是一个非常重要的评审点。

至于如何根据自己的学习情况制定计划，制定复习计划有助于把握整体复习节奏，也有利于促进自己早日进入学习状态。老师建议：在冲刺复习中取得高分并不难！首先：有明确的目标，放弃你不知道的东西。在上个月的sprint回顾中，您最好选择放弃您曾经认为特别困难的知识点。

同时要改变复习的目的，了解所有的知识点，以便有针对性。相反，我们可以记住高频率的考点。高频考点通常是可以提高分数的点，特别是讨论题和简答题。如果你答对了一个问题，你可以多得10分。所以你应该多注意这方面。

第二：了解第一个记忆第二个***即将来临，许多学生想记住尽可能多的知识点，但现实是，此时疯狂的记忆往往会导致记忆混乱，考点上的问题***也不正确。因此，建议考生先听懂题目再背，再听懂标准答案；对于主观题，只要记住关键词就不必写下所有答案。在考试中，你可以把关键词和你自己的理解结合起来，并回答问题，从而得到一个好成绩。第三：循着记忆曲线循序渐进复习在这次考试冲刺期的复习中，很多学生都有这样的经历——过去的考点背诵得很透彻，但考试临近时却突然忘记了。事实上，这是由于不正确的记忆方法。

考生在复习时必须遵循人的记忆曲线。他们应该在心里形成初步印象。一段时间后，他们将把同样的材料背两遍。最后，他们将在临近考试时再次复习。这样就更容易通过考试了。在考试作为一种认知行为的测量手段，必然会导致一定程度的紧张和焦虑，严重影响学业水平的表现。

因此在自学检查中经常出现怯场甚至头晕的现象。从心理学角度讲，造成这种现象的原因有两个：一是心理原因造成的。对考试的恐惧在大脑皮层的相应区域形成了一个令人兴奋的中心。由于神经过程规律的影响，大脑皮层中与知识保持联系的相应区域进入抑制状态，知识无法被回忆，从而加剧了对考试的恐惧；心理和生理互动的另一个恶性循环加剧。对考试的恐惧导致神经活动的肌肉紧张功能障碍和内分泌功能失调，加剧紧张和生理失衡，直至运动病阶段。

因此，考生应调整考试心理状态，防止和克服怯场心理。要取得好成绩，我们必须有自信。这就好比体育运动员要想在比赛中获得好的位置，就要有良好的竞技状态，保证自己能发挥出最好的水平。其次要充分利用自我暗示的强化作用。

例如，在进入考场之前，考生常常暗示他们有信心获得好成绩，比如“我已经全面系统地复习了”、“考试就像在这里做更多的问题一样”。试着回忆和期待一些美好的事物，使大脑皮层产生一个兴奋中枢，产生积极的情绪，形成多通道增强的兴奋中枢，有效抑制怯场。

最后放松肌肉以缓解紧张。学会放松肌肉是控制焦虑、减少紧张、避免怯场的有效措施。因此，考试时应放松坐姿。一旦手颤抖或有紧张感，所有的肌肉可以立即紧张，然后紧张可以立即得到缓解。此时全身肌肉会得到放松，避免因生理和心理紧张加剧而引起的恶性循环。

总之，如果考生在考场遇到意外，他应该冷静地处理。

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