吃不好，睡不好也会影响自考复习成效！考生们要注意！自考经验分享：做好这五件事是成功拿证的基础

发布时间：2020-10-31 　点击次数： 次

对于一个正在集中学习的自考考生来说，饮食和睡眠是非常重要的。没有规律的健康营养饮食没有规律高质量的睡眠往往会影响人们的复习效率，所以考生不要把这些当成一回事！俗话说人以食为天，但很多考生在复习后期没有食欲，吃的东西不好，这大大影响了我们的复习效率。此时建议考生少吃辛辣油腻的食物，多吃能提高记忆力、缓解疲劳的食物。

考生可多吃含脂肪蛋白、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙镁等水果和蔬菜，如橘子、玉米、花生、鱼、菠萝、鸡蛋、小米、菠菜等，也可多吃一些富含蛋白质和锌的食物，如牡蛎仁、桃子、蛋黄、芝麻等。这些食物不仅美味，而且丰富在食材方面提高考生的记忆力，这可以大大缓解吃不好的问题。同时考生在复习过程中也面临着很大的复习压力。这时吃香蕉绿茶南瓜子燕麦酸奶等食物可以有效缓解考生的压力。

在压力面前，一个表现就是人们没有食欲，吃不好。另一个是他们睡不好。不要低估睡眠不足的影响。如果考生睡眠不好，心理记忆就会受到影响，这将极大地影响学生的复习效率。所以当你睡不好的时候，我建议你做以下事情。

首先，睡前要保持冷静，尽量不要情绪波动太大，这样身体才能进入睡眠状态。其次，泡脚和喝牛奶也能让我们入睡。泡脚能促进血液循环，缓解疲劳。现在天气越来越冷了，足浴的好处就更加显著了。牛奶中的成分可以缓解压力，帮助我们睡得更好。

最后，每天都有一个短暂的午休时间。在繁忙的自考复习过程中，我们可以在中午小睡片刻，这样可以有效地减轻上午复习带来的疲劳，为下午的复习做好准备。建议午睡时间不应超过半小时。自考复习需要劳逸结合饮食和睡眠应该能跟上！

在很多小伙伴在准备自考的时候都是黑人。他们只能凭自己的经验摸索进步，但效率很低。如果我们能借鉴别人的成功经验，我们就可以避免复习中的许多弯路。尽量参加辅导班。我们的大部分时间和精力都已经很有限了。那么如何使我们的学习更有效率呢？

我个人认为参加辅导班是一条捷径。有老师在身边帮助我们指导，我们自然会学的容易得多。

（1） 利用时间来消化你所学的东西。一般来说，拿到一本书后，我总是先看目录，了解书的章节和主要内容。在学习之前，我习惯于预习这节课的内容。有时候我会怀疑。我觉得很有收获。课后利用时间消化。晚上上床睡觉，像看电影一样复习白天学到的东西。

别挂，等你说话。尽可能多地下载讲座内容。我最深刻的经验是：我有两门课可以顺利通过，这两门课充分得益于密集的授课。因为这两门课的内容太多，而且很难理解，考试前我几乎放弃了。在不读书的情况下，我反复听老师讲课，最后及格了。

所以在最后一分钟前不要放弃！4。多年来尽量做一些模拟题和试卷。实题：自考各科目实题汇总（含分析）自考所有类别和科目的实题。试题类型通常是固定的。考前15天做一些模拟试题，对历年试卷进行对比分析。这些教育可以大致了解考试的重点，哪些已经考过，哪些没有考过。

今年要考什么，每年都要考一些知识。5组织一份简明的评审材料。我的习惯是在听完课和分析试卷后立即整理一份我认为是重点的复习材料。然后听密集的讲座，然后对比过去一年的试卷，及时弥补缺失的知识。复习结束后，我不看课本，只看这篇复习材料的浓缩版。

虽然当我一次又一次地通过考试的时候有点麻烦，有时甚至当分数超过70分时，我的心理只不过是兴奋！我希望这些经验对你有用。

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