广东专升本复习一看书就犯困，应该怎么办？

发布时间：2021-07-08 　点击次数： 次

入冬后，有些学生总是觉得很困，尤其是在读了几页书之后才睡着的时候。面对这种情况我们该怎么办？首先要了解你的生物钟。在身心最好的时间安排困难的学习任务。在每天“懒散困倦”的时候，看看自己比较感兴趣的科目，这样就能迅速振奋精神，有效利用时间。二是坚持锻炼。每天早晨跑步有助于激活新陈代谢，刺激全身血液循环，并将氧气和葡萄糖输送到大脑。虽然学习时间很紧，但应保持每周至少3小时的锻炼时间让身体肌肉处于活跃状态。第三，我们应该有一个健康的饮食。多吃碱性食物增加维生素的摄入量保证每天1.5到2升水15-25克蛋白质摄入足够的蛋白质帮助你保持血糖稳定鸡蛋鸡胸脯等都是富含蛋白质的食物。

第四次在空调环境中学习。大多数时候我们感到困倦是因为空气不流通。学会在通风良好的环境中呼吸更多新鲜空气可以给大脑提供足够的氧气。如果不符合条件，你也可以在困倦的时候做几次深呼吸。

最后注意适当休息。除了保证晚上的睡眠时间，中午半小时到一小时的午休时间会更有活力！需要注意的是，午休时间不宜过长，否则不仅达不到效果，还会影响夜间睡眠。希望这些内容能对你有所帮助。在

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