备考专升本精力总是无法集中，看书犯困怎么办？

发布时间：2021-06-10 　点击次数： 次

你是一天定三四个闹钟然后按一个吗？你看书后会睡着吗？

你白天和晚上都睡不着觉吗？

如果您遇到这种情况，您应该予以关注，因为它可能会影响您的正常审核进度和审核质量。那么我们如何克服它呢？方法是避免在不合适的时间阅读，而是根据自己的生物钟选择正确的阅读时间。

我们应该牢牢记住这四个不适合阅读的时期：在剧烈活动或情绪激动后，在睡前和饭后感到疲倦和困倦。

当你累困的时候不要看书。人类的功能活动有一定的限度，超过这个限度大脑皮层就会自动进入抑制状态。因此，当你感到疲倦和困倦时，不要强迫自己看书，尤其不要开夜车，以免养成坏习惯。睡觉前最好不要看书。有些人习惯于在床上看书作为催眠，毕竟读书会让你昏昏欲睡！但这种习惯很容易形成条件反射。当你读一本书的时候，你想要的是在你困的时候去睡觉。你的注意力更多地集中在睡觉上，而不是为了阅读，而是为了睡觉。

剧烈活动或情绪激动后立即阅读。因为皮层神经兴奋和抑制的相互感应规律告诉我们，抑制会发生在皮层兴奋之后。如果你在剧烈活动或情绪激动之后阅读，很容易与抑制反应建立关系，并产生抑制性条件反射。饭后不要马上看书。进食后消化系统活动增强，脑血流量相对减少，中枢神经系统主要控制消化系统，其他部分则处于抑制状态。如果此时看书不仅不好，而且容易形成抑制性条件反射。在

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