备考2020年普通专升本考试：考前心理如何调整？

发布时间：2021-06-04 　点击次数： 次

对于考生来说，考前焦虑是一个普遍存在的问题，考试越近焦虑越明显，甚至影响到最后阶段的冲刺复习。那么在高考前的复习中如何处理这个问题呢？下面根据以往培训的实际情况，对这一问题进行简要说明。根据常识，学习效果与学习动机成正比，学习动机越强，学习效率越高。但事实并非如此。有时学习动机太强，学习效率会下降，这与心理焦虑有关。在考前复习阶段紧张和焦虑是可以的，但记住要有一个量表。如果考生的动机太强，那么进入考场就会因为情绪紧张而产生“怯场”。他们的正常记忆和思维能力会大大降低，甚至不能回答熟悉的问题。当然，如果你不在乎考试，缺乏正确的动机是不好的。正确的方法是保持正确的学习和考试动机。只有当学习动机的强度处于最佳水平时，学习才会取得最佳效果。你不是一个人在战斗你还有老师同学亲戚朋友。当你担心即将到来的考试时，不妨表达一下内心的感受。一个忠实的观众可以帮助你减轻紧张所造成的心理焦虑和抑郁。这一阶段不要独自承受压力，以免产生焦虑和抑郁情绪，影响期末考试。第三，正确认识和对待大专生应树立正确的考试认识，消除思想顾虑，增强自信心。这次入学考试和你以前参加的没有什么不同。更科学客观公正。一般来说只要复习充分，扎实掌握知识，考试出好成绩是没问题的。考生要记住的最重要的一点是，期末考试不是人生的终点考试。相反，这只是一个新的起点。不用担心。把有限的时间全身心地投入到考前复习中去。如果你感到放松，你自然会平静地面对考试，消除紧张和焦虑，取得理想的成绩。（4） 注意劳逸结合，适当放松，加强锻炼

激烈的竞争和繁重的复习难免让人紧张和焦虑。此时最好适时放松，劳逸结合，适当增加一些体育锻炼。只有保持身体健康，才能保证心理健康。科学研究证明，一些看似简单的运动，如散步、慢跑、游泳等，都能使人更加自信、精力充沛。因为这些运动可以使人放松，从而消除紧张和焦虑。（1） 增强学习能力

考生的自信心取决于他们的学习能力。只有具备较强的学习实力，才能充分调动他们的积极性，保证考试的充分发挥。建立知识体系和语境，明确考试方向和要求，增强自身的学习能力，有助于增强学生的自信心。（2） 他们不提倡海战战术和疲劳战术。许多考生在考前都沉浸在题海战术中。晚上的辛苦工作让他们精疲力竭，上课时甚至趴在桌子上睡觉。疲劳策略使学生陷入易怒和身体疲劳状态，影响了他们对考试的信心。考生要学会打效率不打损耗，安排日常生活，定期复习有利于精力充沛和信心十足。

（3）考试目标应适当。

考生可以根据自己平时的表现（在正常情况下）和学习情况来确定考试的预期目标。如果考生把考试的预期目标定得太高，就会增加他们的焦虑和信心不足。但是，如果考生设定的预期目标过低，会影响他们的学习水平和考试成绩。在

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