哪些方法可以缓解专升本考试的压力？教你六招

发布时间：2021-05-26 　点击次数： 次

随着高考的临近，很多学生感到压力越来越大，今天我们就教你六种减压的方法。方法一简而言之就是“吃”！研究表明，甜点可以带来味觉和心理愉悦。另一种说法是，由于母亲通常在婴儿期使用食物或奶嘴来平息我们的哭泣，随着时间的推移，这就成为一种潜意识习惯，可以消除负面情绪。所以，当你情绪低落时，不妨吃点冰淇淋巧克力或其他制作精美的甜点。或者是一碗热气腾腾的粥一碗浓汤面一顿我想了很久却没吃过的饭。可以安抚我们的胃来安抚我们的心。（但也要注意控制，避免暴食症的发展）

方法二：观察别人，

当压力很大，需要立即缓解时，我会选择出去转一圈，观察过程中的行人。当我看到人们匆匆忙忙地跑的时候，我想：他们和自己一样辛苦，但他们也在坚持。还有一些人显然没有他们那么微笑。他们可以乐观，没有理由担心。在这个过程中，我觉得我已经恢复了精力。我让自己悲伤了一会儿，但我不允许自己落在人群后面！方法三：阅读使内在结构更大

当我感到沮丧时，我会选择阅读来补充我的能量。一般来说，我选择与课程无关的书籍，如社会学、政治学等。阅读的过程可以使人走出自己的小世界，放眼更大的世界，突破内心的围困。在阅读的过程中，我想我的思想会变得抽象，我会发现我的许多烦恼都不值得一提，我的心情也会变得轻松。方法四：给自己一些积极的心理暗示

与消极情绪对抗其实就是学会与自己相处。当我遇到麻烦的时候，我会立刻给自己一个心理暗示：事情并没有预想的那么糟糕，这样可以把心理压力降到最低。当你冷静下来，再看看问题，找到积极的部分。当我坐立不安时，我会选择放下课本，在操场上跑几圈。当我出汗的时候，我会感觉到我的消极能量随着汗水排出体外。在那之后我会重新开始。方法6亲近那些快乐的朋友

和一些朋友聊天总是很开心，而另一些则会更沮丧。那些让你快乐的朋友都是有正能量的人。当情绪不高的时候暂时减少与消极能量的人的接触，试着接触一些充满正能量的人，多和他们吃饭聊天，正能量就会传播到你自己身上。我希望这些方法能帮助你。在

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