各位专升本考生注意啦，不要忽视醒来后和临睡前的这两段时间哦

发布时间：2021-05-24 　点击次数： 次

如何利用睡觉前和起床后的时间？很多大学生会说，这两段时间是用来起床的，另一段是用来休息的。让我们来看看这两个时间段的重要性以及它们应该如何使用。

首先让我们看看为什么我们应该在起床后和睡觉前利用时间。心理学研究表明：记忆中存在前向抑制和后向抑制。前摄抑制是指第一次学习材料对后一次学习材料回忆的干扰。反转抑制是指后学习材料对第一学习材料的干扰。相反，当我们在一天中醒来时，我们的记忆不会被第一个学习材料所干扰，而在入睡之前，我们的记忆也不会被后来的学习材料所干扰。所以“起床后”和“睡觉前”是两个伟大的记忆黄金时期。

那么让我们看看这两个时间段应该如何使用？看了原因你觉得这两段时间还是很有价值的。你得捡起来，感觉自己少了1亿元。过去的时间不能挽回，未来的时间要紧紧抓住，这都无所谓。醒来后的这段时间可以用来学习新知识或记忆单词，不会受到先学时间的干扰。睡前时间主要用于复习一天或之前所学的内容。根据Ebbinghaus遗忘曲线，我们可以在24小时内保留34%的信息，然后再稍加复习就可以恢复记忆。此外，记忆材料更容易储存和从短期记忆转移到长期记忆。此外，根据研究，睡眠时记忆不会停止，大脑会总结整理代码并储存所接收到的信息，因此入睡前的时间非常宝贵。

一天24小时，如果你必须遵循固定的时间顺序，我相信你的学习时间只会少于你需要学习的时间。如果你不设定时间限制，你会有很多时间。例如，有些学生去图书馆后必须吃早餐学习，有些学生醒来或买饭时可以背诵几个单词。在

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