了解自己的生物钟，选择专升本高效率读书时间

发布时间：2021-05-02 　点击次数：次

了解自己的生物钟，选择有效的阅读时间，可以提高每个大专生的学习效率。一般来说，以下时间段不适合高效阅读。当你累困的时候不要看书。人体的功能活动有一定的限度。如果活动超过极限，大脑皮层将自动进入抑制状态。因此，当你感到疲倦和困倦时，不要只支持阅读，尤其不要“熬夜”阅读，以免养成不良习惯。睡觉前最好不要看书。

有些人习惯于在床上看书，把阅读当成催眠。毕竟读书会让你昏昏欲睡。但这种习惯很容易形成条件反射。当你读一本书的时候，你想要的是在你困的时候去睡觉。你的注意力更多地集中在睡觉上，而不是为了阅读，而是为了睡觉。我们不应该在剧烈活动后立即看书或情绪过于兴奋，因为皮层神经兴奋和抑制的相互感应规律告诉我们，皮层兴奋后会发生抑制。如果你在剧烈活动或情绪激动之后阅读，很容易与抑制反应建立关系，并产生抑制性条件反射。进食后消化系统活动增强，脑血流量相对减少，中枢神经系统主要控制消化系统，其他部分则处于抑制状态。如果此时阅读不仅差，而且容易形成抑制性条件反射。