专升本：别人闹钟一响就起床，你为啥还要再磨蹭会？

发布时间：2021-04-13 　点击次数： 次

早上闹钟响了，我脑海里闪过一个念头。再眯上五分钟眼睛，我就起床了。结果我缩小了半个小时。我的左手擦着我暗淡的眼睛，右手伸出手来找衣服。毫无悬念。我一整天都在发呆。这就是拖延。拖延症是如何发展的？

我们认为我们可以在一天内完成一件事，这样我们就不用担心离截止日期还有几天的时间了。这种紧迫感和焦虑感能激发我们的斗志，让我们觉得只有在压力下才能有效率地做事。

当你最终得到结果时，你通常不是很糟糕，这强化了一种心理状态：你最适合在截止日期前的短期高压状态。这种心理会不断暗示未来的行为，随着时间的推移，一种行为习惯就会形成，拖延也会发展。在拖延症患者的过程中，拖延症是由情绪控制的。我们更注重眼前的满足感和享受（玩手机、玩电脑、看电视、聊八卦等等），而不是达到既定目标。

首先克服对拖延的恐惧暂时忽略所有情绪，然后直接开始做。例如，我们迫切需要促进我们党的检讨。只要我们打破懒惰的状态，放弃娱乐和休闲的想法，一旦我们开始背诵第一学期来解释备考和复习的拖延和焦虑，我们的信心就会逐渐恢复，我们会立即投入到复习的环境中。在

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