专升本学习自制力很差怎么办？如何防止干扰更专注？

发布时间：2021-02-12 　点击次数： 次

学生的自我控制能力与学习能力有很大的关系。自我控制能力强的学生会更加注意学习，学习效率也会提高。许多学生在学习时受不了这种干扰，他们需要非常安静，否则他们很难集中注意力。那么如何有效培养专注力呢？心理学研究表明，脑神经与身体各部位的神经联系密切。身体各部位协调运动，大脑不易疲劳。我们做过这样的调查，发现只听的效率是13%，只看的效率是18%，只动嘴的效率是32%，用耳朵、眼睛和嘴巴的效率是52%，如果加上双手自然做动作，效率可以高达72%，而且不容易感觉到累了。

有些学生即使有点紧张，也特别担心自己在复习考试中的焦虑。他们所有的注意力都集中在如何消除紧张关系上，结果适得其反。对外界干扰过敏是神经系统的一种反应。学生的焦虑紧张等心理压力在很大程度上源于他们的自信心。不少考生认为复习时间越来越少，担心复习不够；有的学生阶段考试成绩不理想，信心不足。这种自信会产生许多消极的想法和暗示，这些想法和暗示势必加剧紧张局势，扩大外部干扰的影响。在这方面，学生应该学会看到自己的进步，积极看待失败和挫折，经常给自己积极的自我暗示否定消极的自我暗示；与父母、同学、朋友沟通，发泄自己紧张的情绪。注意学习和生活的规律性。生活规律有助于稳定情绪。同时每天花一定的时间做自己喜欢的运动或休闲也可以提高学习效率。最重要的是给自己设定一个合理的复习目标，这样你就有了一个清晰的想法。节约学习时间，提高学习效率，最基本的办法就是集中精力学习，养成良好的学习习惯。专心是指专心学习。在学习的过程中，学习者会对周围的事物视而不见，充耳不闻。高度关注使人的精神能量集中在正在进行的思维活动上，使思维在具体问题上处于最佳激活状态，使人脑能够有效地处理信息，解决问题。事实上，智力的差异并不是学习分化的唯一原因。对许多学生来说，成绩不佳是由于长期缺乏集中精力学习的习惯造成的。在

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