专升本备考如何克服焦虑症？学会这5种方法

发布时间：2021-01-03 　点击次数： 次

焦虑情绪是困扰许多大学生的一大“障碍”。如果他们不能保持最好的心理状态并投入到学习中去，那么复习的效率就会大大降低。因此情绪调节问题不容忽视。我们怎样才能避免这种问题呢？

01用颜色来缓解焦虑

在房间里贴上淡蓝色的墙纸或画。有条件的学生可以在课余时间欣赏碧海蓝天。倾诉可以减轻焦虑。

02倒出食物的方法都是在无声的笔尖上绘画和唱歌。分享的目的是倾泻而出。当压力倒出时，它实际上减少了一半。

和志同道合的朋友往往能理解你的心情，给你鼓励和支持。如果不方便与朋友面对面交谈，写日记也是不错的选择。简而言之，我们应该说出负面情绪，而不是总是记在心里。

选择你认为柔和安静的音乐利用休息时间选择一个舒适的环境闭上眼睛听。把注意力集中在音乐上摆脱一切干扰，尽可能放松。当音乐停止时，比较聆听前后的身心状态。

这可以减少和消除焦虑。如果你喜欢的歌手的音乐或歌词是非常舒缓或鼓舞人心的，那就更好了。04夜间睡眠充足

充足的休息不仅能保证精神和体力，而且是治疗情绪的良药。我们常常有这样的感觉：醒来发现很多事情都不是什么大事！

05设定合理的目标，建立自信

没有自信的复习过程中我们很容易产生迎难而退的想法。如果你缺乏自信，建议你制定一个合理的短期计划，强迫自己去完成它。每完成一项任务，给自己一点奖励。从表面上看，你的计划会更有效地完成。事实上，你会有一种兴奋感和短期成就感。渐渐地，你的自信会回来，所有的困难都会在你面前变得如此渺小。另外，你可以每天在镜子里反复说“我很好，我相信我会过去的”，这是一种心理暗示，可以很快建立起自信。升入大专是一段艰难的旅程。当你觉得自己走不下去的时候，不妨回头看看自己的艰辛和身后那对期待的眼睛。我相信这些会让你充满力量。在

免责声明：文章《专升本备考如何克服焦虑症？学会这5种方法》来至网络，文章表达观点不代表本站观点，文章版权属于原作者所有，若有侵权，请联系本站站长处理！