专升本备考压力大怎么缓解？如何避免过度紧张？

发布时间：2021-01-03 　点击次数： 次

在备考中有些学生有来自各方面的压力感到很紧张，不知道如何复习需要及时缓解压力。在复习的过程中，我们必须相信自己有能力冷静地分析困难，制定出必要的应对方案。学生也可以做自我暗示，告诉自己即使事情很困难，他们也必须一步一步地去做。焦虑和紧张无助于你克服困难完成任务。这样一来，紧张情绪就会消除，成功就会成为一种良性刺激，进一步放松人们的心理。如果复习计划与实际情况不符，就会受挫，造成情绪紧张。在预订回顾计划中安排一个简短的“真空时间”，在此期间你的时间完全是“真空”。不要每次你到了这个时候都提前安排时间。你可以用它来完成你以前没做过的事情或者开始下一步。你会觉得你可以控制你的计划。你的心更放松了。从心理学的角度来看，动机强度与应试能力之间存在倒U型关系。如果动机太弱，考试是否被轻视无关紧要，当然它不能激发积极的考试行为。但是动机太强太重要了，考多少分都会影响考试情绪的正常发挥，所以在复习中一定要建立正确的适当的动机。

如果你有一些关于“问题”的知识点，但是占用了大量的时间和精力，而且每次你做这些问题时总是犯错误，所以你决定尽力解决这些问题，弥补你不擅长的东西，这将使你没有时间考虑自己的优势。只要你在期末考试中坚持复习，学生们一定会在复习的过程中陷入“分数下降”的陷阱。在

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