专升本备考出现负面情绪怎样解决？6招帮你找回积极心态

发布时间：2021-01-02 　点击次数： 次

在从大专到本科的学习过程中，难免会有各种不愉快的事情发生。学会调整是关键。正确认识考试焦虑，科学对待考试焦虑是一种正常现象。正如人们需要适当的压力和动机一样，适当程度的焦虑对于良好的学习成绩也是不可或缺的。焦虑水平与学业成绩之间的关系也相反。只有在中等焦虑水平下，才能激发学生的内在学习动机，提高学习效率，提高学习效果。（2） 直面焦虑的原因。找个时间仔细分析一下你过度焦虑的原因。不管是什么先列出所有可能的原因，然后逐一分析。你会发现你焦虑的原因并不可怕。你可以很容易地一个接一个。经过这一过程，你会发现你的思想更加稳定。如果你学习不好，不要气馁，因为这是学习过程中不可避免的一部分。学习和进步是我们教育的一个重要目标。记得！学习中的错误并不可怕，它们是学习过程的一部分，关键是在学习中取得进步。在备考过程中，学生要学会用积极的语言来暗示自己可以用轻松的情绪调整自己的生活，用自信的态度来评价未来。有很多方法可以增强自信，比如背诵《我能行》。在积极的自我暗示下安排好复习。根据自己的实际情况确定下一段的学习目标，合理的复习计划及时解决学习中的困难，只要复习到位没有遗漏相信你在以后的考试中不会后悔的。五是要合理安排作息结合。杂乱无章只会增加焦虑。此外，我们应该融入集体。因此，学生应更多地参与课堂活动，寻求学习小组中同伴的帮助，提高学习成绩，获得身心的放松和愉悦。情绪低落时，不妨把注意力转移到其他地方。你可以深呼吸几次，回忆过去的美好时光，想想与考试无关的事情。你可以积极参与学生之间的对话或活动，转移注意力，缓和紧张情绪。你也可以做一些揉搓手或坐在桌旁一会儿。你也可以深呼吸几下全身肌肉。经过几分钟的调整，它可以帮助缓解当时的焦虑。在

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