复习再紧张再辛苦，也要保证睡眠时间以及合理的作息习惯！

发布时间：2021-06-19 　点击次数： 次

一些升学的考生在复习时不能早睡早起，好好休息。这些都不利于考生的复习。所以候选人就这么做了。一般来说，成人每天需要睡眠7-9小时，最好的睡眠时间是晚上10:00到早上6:00，因此建议学生至少在晚上11:30之前上床睡觉，早上6:00到7:00起床。首先要保证睡眠时间，不要因为复习压力而牺牲睡眠时间大专生。俗话说早餐丰盛，午餐丰盛，晚餐少。事实上，消化我们吃的食物有时需要3-4个小时的胃肠道，所以我们不应该在晚餐期间吃太多的食物。但许多学生昨晚自学时可能会感到饥饿。这是吃富含碳水化合物的零食的好时机，因为碳水化合物可以触发大脑中血清素的释放，有助于放松。为了改善我们的睡眠质量，我们也可以在睡觉前喝点牛奶，因为牛奶富含帮助我们睡眠的氨基酸。为了保证复习时间，许多学生牺牲了锻炼时间。结果他们发现他们的复习效率不高，因为他们做的练习太少。事实上，适量的运动可以促进我们的新陈代谢，不仅可以提高复习效率，还可以有效地帮助我们提高睡眠质量。所以，即使复习时间很紧，学生也应该尽量确保每两天锻炼半小时。04饭后不要马上睡觉

许多学生养成了中午午休的习惯。在这里我们应该提醒学生们不要在午饭后立即小睡。因为立竿见影的午睡影响了我们的肠胃消化，很容易增加肠胃负担。因此，建议我们在饭后小睡半小时。睡前尽量不要喝刺激性饮料

许多学生可能喜欢喝浓茶咖啡和其他刺激性饮料。这些饮料含有咖啡因和其他能使人兴奋的物质。如果我们睡前喝，很容易造成入睡困难，影响我们的睡眠质量，也会影响第二天的复习。所以喜欢喝浓茶和咖啡的人饭后不应该喝！在

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