备考专升本效率太低？你是不是熬夜学习了呢？

发布时间：2021-06-08 　点击次数： 次

总有考生说自己的备考效率太低？学习的晚可能会降低你的学习效率，因为这些方法可能会降低你的学习效率。明确晚上的学习目标。

在学习之前，用钢笔在纸上列出一张清单，这样可以更方便地安排时间，避免匆忙。如果我们在没有达到目标的情况下入睡，我们会感到内疚，这是迫使我们快速学习的有效方法。

在学习之前，他们经常无意识地花很长时间上网或看电影。最好给自己定个规矩，先完成当晚的计划和目标，然后上网看电影或玩游戏。

使用电脑学习时不要打开QQ/微信等聊天工具，也不要打开电子邮件，以尽量减少网络干扰。最好把手机关掉或换成静音，放在不受干扰的地方。清理你的桌子，把任何妨碍你的东西都收起来。晚餐不能太饱少吃肉多吃素

许多学生在学校食堂吃午饭，晚上在家里吃大餐。久而久之，你不仅会发现你的体重增加了很多，而且当你晚上学习时，你会更容易犯困。效率很低，对肠胃也不好。晚上尽量吃简单的比较好尽量吃一些蔬菜也可以减轻肠胃的负担。一般来说，晚上学习首先想到的是喝咖啡或茶。但咖啡因对提高学习效率并不一定有效，即使它有用，它也只能维持短期效果。

如果你真的想喝，一定要喝热饮，不要太高。糖也会减慢你大脑的思考速度，影响你的判断。多喝水比较好。

正确的光线会让你的眼睛感到舒适，否则很容易导致眼部肌肉疲劳和视力下降。同时，充足的光线也不容易让人昏昏欲睡。充分利用前15分钟是非常重要的。如果你一开始就看东西方是不对的。只要你集中精力学习15分钟，你就会开始步入正轨。在那之后，学习将是顺利的，你将继续充满信心地学习。当你真的很困的时候，你可以起床走动。或者出去看看外面用冷水洗脸深呼吸20次用手搓脸和耳朵然后洗个澡。听一些节奏感强的音乐也会有帮助。学习40分钟后，你应该休息一下。

学习时间过长会导致疲劳状态。学习40分钟左右可以偷懒休息几分钟。

记住做个聪明人。有效率地学习比挤出睡眠时间学习要好。为了节省时间而休息？

为了更好地备战2020年高考，请不要熬夜！在

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