升本复习：如何克服外界干扰专心致志地学习呢？

发布时间：2021-05-19 　点击次数： 次

在复习和备考期间有很多干扰。自习环境太嘈杂，声音太大，别人活动太多，在紧张和焦虑的心理状态下稍作走动就可能对我们造成很大的心理干扰。因此在紧张批判性复习阶段如何有效克服各种外部干扰，专心学习？心理学研究表明，脑神经与身体各部位的神经联系密切。身体各部位协调运动，大脑不易疲劳。我们做过这样的调查，发现只听的效率是13%，只看的效率是18%，只动嘴的效率是32%，用耳朵、眼睛和嘴巴的效率是52%；如果你加上双手自然地做动作，你必须说出或喊出你所学的，并且相信你理解并掌握了你心中的知识，效率可以高达72%，而且不容易感到疲倦。面对重大事件，大多数人都会有心理压力和其他本能反应，但每个人的紧张程度会有所不同，这是很正常的。有些学生特别担心自己在复习考试中的焦虑，甚至有点紧张。他们所有的注意力都集中在如何消除紧张关系上，结果适得其反。对外界干扰过敏是神经系统的一种反应。学生的焦虑紧张和其他心理压力很大程度上是由于他们的自信。不少考生认为复习时间越来越少，担心复习不够；有的学生阶段考试成绩不理想，信心不足。这种自信会产生许多消极的想法和暗示，这些想法和暗示势必加剧紧张局势，扩大外部干扰的影响。在这方面，学生应该学会看到自己的进步，积极看待失败和挫折，经常给自己积极的自我暗示否定消极的自我暗示；与父母、同学、朋友沟通，发泄自己紧张的情绪。注意学习和生活的规律性。生活规律有助于稳定情绪。同时每天花一定的时间做自己喜欢的运动或休闲也可以提高学习效率。最重要的是给自己设定一个合理的复习目标，这样你就有了一个清晰的想法。你不怕干扰干扰不能干扰你。在

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